山药搭配哪些食物一起吃营养高

发布网友发布时间：2023-01-01 18:04

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热心网友时间：2023-10-08 16:09

　　山药是常见的蔬菜，在市场上会经常看到，不过山药怎么吃就是个问题了，说山药的食用的方法非常多，可以用来清炒或炖汤，还可以用来蒸煮，山药的营养价值高，那与什么一起搭配营养价值更高呢?下面，来告诉大家如果搭配食物让营养翻倍。

　　山药红枣：红枣和山药搭配一起做成汤，爱喝汤的人可以在汤中添加这两个食材，介绍山药富含黏蛋白，性温，有润肺止咳、滋补脾胃、保持血管弹性的功效，与红枣搭配起到健脾养胃的功效。

山药南瓜：南瓜中含有微量元素，可以促进人体胰岛素的正常分泌，其中钴、锌、铜的作用最大，让大家食用以后有效的预防高血压、肾脏病变、糖尿病，还可以增强抗贫血抗癌能力，山药与南瓜搭配有健脾养胃的功效，可以更好的降低血糖。

　　山药核桃：山药有补肺、健脾、益肾、填精的功效，而核桃有润肠通便、温肺定喘、补肾固精、利尿消石的作用，两者一起有强筋壮骨、健脑、补中益气的功效，对肾虚之人、肾虚腰痛、尿路结石的人还有治疗的效果。

　　山药杏仁：自古山药、杏仁都被认为是止咳润肺、降气清火的选择，在两者的搭配下，让食材的效果发挥的更好，更补肺益肾。尤其是在冬季的时候，两者结合更滋润脏腑、补中益气、清泄燥邪。推荐山药杏仁粥。

　　山药怎么食用、山药搭配食物营养高，就介绍到这里，两者结合让营养价值提高，让功效变的更多了，相信大家都对山药的搭配有了了解，可以在平时的饮食中添加，除此之外，说山药芝麻补钙、山药排骨滋肾益精、山药莲子健脾补肾，都是不错的选择。