连续几天整夜整夜睡不着,头发掉的很厉害,很心烦,怎么办?
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发布时间：2023-01-01 20:27
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热心网友
时间：2023-05-07 21:18
季羡林与安眠药：
“提起季羡林，大家都会想到他的严肃严谨，
其实老人偶尔也会露出可爱幽默的一面
记得有一次去看他，在聊其他话题的中间，
老爷子突然托我转告失眠者一件事
原来在二战时，季老正在德国留学
他10年无法回国，这期间晚上失眠严重，开始吃安眠药
从此再也扔不了，一吃就是70年
老人让我带话：都说吃安眠药不好，我是活例子，都吃了70多年了，不也没事吗。告诉害怕的，没事儿！”
季羡林活了98岁，他在他的《留德日记》里面曾写过他精通各种安眠药，在德国的时候吃过的安眠药就有好多种。
如果实在睡不着，不要纠结，直接找医生开安眠药就可以了。
建议你每天可以运动一小时，或者走路一小时，让身体微微出汗，运动时可以听听音乐，保持呼吸匀称；晚上睡觉前用艾叶泡泡脚，没有艾叶可以温水泡脚，睡前一小时或半小时别玩手机，选择一本你感兴趣的书看一看，一点要是纸质版的书哟；在你的枕头上滴两滴薰衣草精油有助睡眠，可以吃一些黑豆黑芝麻粉对掉头发有所帮助。保持身心愉悦，希望你早日摆脱失眠困扰！
您好，我来回答您这个问题，希望能够给您解惑。
我从您的字面中觉得您最近的压力太大，得不到释放，还是精神因素造成的。由于长期失眠焦虑引起的神经功能失调导致脱发，而连续的脱发又诱使您精神过度紧张自己的头发，从而使睡眠，脱发等症状一直困扰您。精神紧张、忧郁、恐惧等均能导致神经功能紊乱,毛细血管持续处于收缩状态,毛囊得不到相应的血液供应,最终导致头发的脱落。
给您几点建议，希望您能早点脱离这种困境。
1、忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于 健康 。
2、忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
3、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
4、忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
6、忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。
7、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于 健康
可能每个人都会因为琐事有过类似的经历，我想简单分享一下自己的感受:
一是放松心情，如果时间和经济允许，换一个环境，找一个自己曾经喜欢但又因为诸多原因一直没有去过的地方散散心，前提必须保证是自己去，并且那里没有认识的人！
二是给自己一个小小的空间，一个人静下心来打坐，坚持一周，用意念告诉自己忘却所有烦心事。
三是做一项自己特别喜欢的运动，让自己大汗淋漓，回到家里倒头就睡。
这个经历我还真有，也像你一样，失眠、头发掉得厉害，应该有2年时间，经常这样，事后总结:
①焦虑不安，心里苦闷没有办法排解；建议作息时间调整好，起床/工作/吃饭/运动/睡觉的时间安排好，用多做事来阻止大脑想东想西。
②遇到问题没有办法解决，心里总是记挂着；建议既然自己没有办法解决，那就寻求朋友帮忙想想，一人计短，二人计长。
③去爬爬山，看看海，拜拜佛，看看书，让心平静下来，一天平静不了就两天，让自己慢下来，思考的效率就会越来越高的。
④平常心的自我*，学习有些要放下，有些要舍得。
感觉太压力太大，心 情感 到焦虑的时候，把自己的压力减轻一些，你会发现你照样活得很好。每个人都或多或少的有生活压力，但是影响到身心 健康 那就因小失大了，因此产生的掉发问题，需要及时的防治 。
1,学会适当的放松
学习之余可以出去散步、打球，身体 健康 才是根本。
2,饮食的搭配
多吃蔬菜瓜果，核桃，有益于生发。
3,按时睡眠
熬夜不睡觉时间久了身体肯定会出问题，头发也会跟着遭殃。
很高兴被邀请回答这个问题
首先个人认为整夜睡不着是造成脱发困扰的关键点，题主本人有任何烦心，或者不顺的事情本人也无你知道，但是本人观点，作为一名成年人，诸事不顺，心烦意乱的事情其实每天都有发生，当今 社会 ，90后平均负债，80后上有老下有小，70后压力更大，我们能做的只有自己调整心态，努力改变现状，把压力转换为动力，努力向前。
实在睡不着的话，建议就医，看看到底是什么问题造成的失眠！
晚上不要去想太多的事情，如果实在睡不着可以翻开一本书看几页，但是有时候确实大多数人包括小念（我）在内也做不到晚上决对不去回想一些事情，有时候我也会难以入眠，想的事情多了，觉得烦恼也就来，在这样的情况下我会想，竟然有些事情我已经尽力了，我无法改变它，那么我只有要把烦心的事情解决掉，如果不能解决就把它抛之脑后，然后如果持续很长一段时间都这样的话，我就出去走走散散心，看看风景，去登山，当你身体感到十分疲惫，而且又看了一天的山山水水，你在心理上也得到了慰藉，晚上你必认倒头大睡。
最近有什么烦心事儿吗？要不你去看看心理医生。睡不着的原因。是有一定的心理疾病的，或者是意见，嗯，中医上的问题。你如吃点解郁的？我建议你郁金，百合，合欢花，买这个中成药就可以了。中医四诊。嗯嗯。，所以我不敢下结论，要实在不行的话就去看心理医生。是精神类的不单单可以吃安眠药。安眠药对于身体的伤害还是很大的。对身体是伤害力的精神药物。还有一定的副作用。或者你去做做心理测试。看看是不是有心理疾病？
