爬山的好处以及禁忌人群

发布网友发布时间：2023-01-03 03:47

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热心网友时间：2023-10-10 18:48

　　爬山运动是比较常见的运动方法，适当的运动可以让你身体保持一个健康的状态。很多人不适合爬山运动，比如说有骨质疏松啊或者是关节炎等疾病的人群都不适合选择爬山运动。爬山的好处你知道吗，有哪些禁忌的人群吗，来看看这些介绍吧。

　　登山的好处：

　　1、脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。

　　2、爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。

　　3、爬山可以强筋健骨。

　　4、 “森林浴”--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。爬山可以让你心情上得到放松，可以有养神的作用，还可以让你呼吸新鲜的空气。

　　5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。爬山可以对心脏和肺部有保健的作用，对于提高抗病能力有一定的作用。

　　不适宜登山的人：运动障碍慢性疾病：关节病，皮肌炎，风湿炎等;呼吸系统慢性疾病：肺心病，慢性气管炎;循环系统慢性疾病：高血压、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人;慢性肾炎;血液病;糖尿病伴有合并症;痛风;红斑狼疮;肝硬化。这些人群都不适合选择爬山，一些慢性病，糖尿病，痛风疾病都是需要注意的人群。

　　上面的这些不适宜爬山的人群要注意了,以上患者如果执意要爬山，请记住一定要慢爬，而且不必强求登到山顶。登山也是有一定的好处的，可以放松心情，同时也可以有提高心脏和肺部功能的作用，对于提高抗病的能力有好处，大家可以试试。