高三学生,心理压力很大,总是想象高考发挥失常,怎么办?
发布网友
发布时间：2023-01-01 12:30
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-06 05:25
题主是想象高考发挥失常，而我当时是想象着如果考试成绩不好，怎么办，这意思应该是差不多吧，当时我是早上4点50起床，5点30之前就教室，晚上是十点半回宿舍，高中我们是住校的。晚上回到宿舍我其实是不想学习的，但是同宿舍的学习好的同学还在努力学习呢，再说他们亮着小台灯，我也睡不着呀，但是自己学也学不进去，因为自己不会，我是理科生，因为自己当时选择文理科时，其实自己文理科成绩都不出色，都有瘸腿的。文科是 历史 ，地理拉后腿，都没有及格过，理科是物理，化学拉后腿，但是自己不喜欢背东西，我就选择了理科。自己是个死脑筋，不会举一反三，学的内容不会灵活运用，成绩高一时还不错，高二直线下滑，高三一模考试时，成绩勉强够三本线，当时的我，压力超级大，晚上自习课，每一节下课我都会下楼转转（我们教室在二楼）压的自己喘不过气，自己感觉都快抑郁了！我去找我们班主任了，说了自己的情况，和老师一起分析了我一模考试的成绩，老师问我距离自己想要考试的大学差距……和老师聊过之后，豁然开朗，我把一模考试中自己的薄弱知识点以及自己不会的知识点，都又重新加深学习，又加以练习。我当时想现在做题，以及考试遇到的错题，不会的题，都是高考前让自己找出自己的不会的，找出问题，好好去学习，真正弄懂它，我要抓紧时间把课本知识点吃透，做题遇到的错题都要真正会写。遇到类似的题不能再错，把现在做的每一道题都当做是高考题，如果因为现在不懂装懂混过去，等高考时遇到不会的题，后悔就来不及了。我当时就想着不去想自己高考考不好怎么办，发挥失常怎么办，有这个时间，我还是多记知识点，多去做题，发现自己的问题与不足，把自己做过的错题都吃透，这才是最重要的！我想做到拼尽全力，等到高考过后自己不留遗憾，不会后悔！
很感谢自己顺利通过高考考试，考到自己心中想要去的大学！现在工作的时候想起大学高三的经历，自己还会激励自己，工作中压力也很大，这也督促自己奋发向上，工作中及时发现自己的问题，提高工作效率，不怕问题来，有问题时是自己的机会来了，自己不断提升自己解决问题的能力及思维，眼界，工资快速上涨！我很喜欢我的工作，我享受其中，有压力，但自己更有解决它，克服它的能力！希望我的分享可以帮到你！加油！
我同样经历过高三的压力期，经常做梦高考发挥失常。
也听过别人的建议，比如什么保持平常心，比如什么努力调整心态不要太在意成绩等等，怎么可能，根本没有抓手我做不到。
慢慢的我变得越来越强，这种强是由外而内的，身体的强会影响你的心态的强。
最后我成功的考上了理想的学校。祝你高考成功！
我当时是这样的，自己努力就是了，考好考不好是一回事，如果这次考不好，就再来一次，所以自己没什么压力
因为你给你自己那么大的压力，帮助不了你什么，反而会影响你的发挥，所以还不如平常心对待，也许结果很惊艳。
前辈我已经取得了很好的成效
高三的学生心理压力很大，总想着高考发挥失常怎么办？这是一种缺乏自信心。自卑心理严重，负面情绪影响较大的一种现实的客观的表现。这种情绪和表现，对考生的身心伤害极大，也会严重影响考生的学习的积极性，是非常致命的伤害。必须立即加以纠正和调整。
在学习的过程中，一定要克服畏难情绪，要纠正松懈的精神状态，必须坚持不懈，持之以恒，努力向上，勇往直前。敢于藐视一切困难，敏于战胜学习道路上的各种＂拦路虎“，不耻下问，不堆积问题，随时消化，随时吸收，就能做到轻装上阵，轻松前进。在学习的过程中。
不要有过多的思想压力，思想包袱，不要和别的同学比，要和自己比，要把自己的今天和昨天比，每天总有前进，每天一小步，三天一大步。日积月累，知识的层次就会达到崭新的境界，这样就会减轻你的思想压力。
要有正确的正常的心态来对待自己学习的状况和应对高考，在学习的过程中，或者在高考的战场，只要把自己的能力发挥到极致。只要全部的释放自己的能量，做到没有重大失误，就是最大的成功。
要把高考的实战当做平常在自己学校进行的模拟考试的演练；而把平常的模拟考试的演练当做高考的实战；用这样一种倒置的思维方法来对待学习，对待模拟考试，对待高考，不仅使你具有积极的向上的心态来迎接各种模拟考试和高考的实战，而且会使你的学习成绩得到飞速的提高。
所以，要用平常的心对待高考的实战，这样才能克服紧张的情绪，才能消除心里的各种阴影，减轻思想上的各种压力和包袱。
┏ (^ω^)=☞ 纵观世间百态，详察人情冷暖。关注个人命运，探讨梦想成因。细话家长里短，答疑 情感 困惑，放飞心灵空间~
你好，很高兴回答你的问题。
针对这种情况，建议你：
①心态放平。首先，你应该努力地调整自己的心态，让它尽量处于平衡状态。俗话说：世上本无事，庸人自扰之。本身压力就大，所以，就不要再继续给自己找麻烦、患得患失了，没必要！
②适当运动。不要把弦绷得太紧，适当的时候，多参加一些户外运动。通过运动，不仅能够促进血液循环，还能让你变得更加坚强而勇敢。不要忽略了运动的重要性！
③保证睡眠。这段时间，必须保证充足的睡眠时间。只有这样，你才能精力充沛，读起书来才能事半功倍。充足的睡眠，是最重要的一环，不容小觑！
④高度集中。在听课的时候、学习的时候、自习的时候、模拟考试的时候，注意力一定要高度集中。只有这样，才能有效地提高单位时间内的学习效率！也只有这样，你才能掌握更多的知识点以及答题技巧。只有注意力高度集中，才不会被别的事分神！
⑤查缺补漏。这段时期，自学、自查，显得尤为关键！强烈建议你准备一个错题集，把平时容易做错的题、不会做的题的类型写在这个错题集上。然后，不断地翻阅这本错题集，不断地积累宝贵的实战经验，不断地吸取各种教训。这样强化下来，就能更有效地提高你的分数和成绩！
⑥整合资源。看看自己哪科比较薄弱，又有哪些科目是自己的擅长。根据具体的情况，因地制宜，及时调整战略战术，一定要合理地安排、规划、统筹你的自习时间。而且，上课一定要认真听课，特别是你最薄弱的科目！建议你也可以建立相关的错题集。
⑦取长补短。比较擅长的科目，也不要掉以轻心。比较弱势的科目，必须用最大的力度弥补。只有扬长避短，你才能取得更大的成功。
⑧自我预期很重要。根据自身的实战能力，学会给自己估分，合理地定位自我。假如你的实际成绩在400-500之间，那么首先就要继续保持，然后可以再加一点点筹码，比如450-550，以此类推。总而言之，言而总之，你对自己的实际总成绩和各学科能力必须做到心中有数，心知肚明。
⑨不断增强自信心。你之所以产生考试焦虑，主要的原因无外乎两点：①对自己的成绩和实力没自信。②对考试有一种本能的恐惧感，跟自身的成绩无关。其实，你大可不必这样，你要学会自我疏导、自我安慰、自我调节。你自己到底有多大的实力，你比谁都更清楚！所以，你完全没必要自己折磨自己，自己给自己施压。
当你充分理解了以上这九点，相信一定会有效改善你的考试焦虑症。
祝你好运，早日金榜题名，状元高中！
考场如赛场，不少考生也有类似现象。平时学习成绩优秀，考前准备也很充分，对某些考试内容可谓倒背如流。然而到了考场，特别是到了高考这样的关键时刻，却发挥失常，往往表现为过度紧张、慌乱、甚至出现记忆骤退，脑海似乎一片空白。这种情况被称为“考场克拉克现象”。克拉克是澳大利亚非常著名的长跑运动员，日常赛事成绩都很优秀，曾多次打破过世界纪录，但是每逢比较重要的赛事（如奥运会），他总是发挥失常，有失水准。人们都很遗憾也很惋惜。后来人们称这种现象为“赛场克拉克现象”。
从心理学的角度去分析，上述现象的本质是考生存在心理障碍，也就是心理素质较差，不能在考试期间进行正确而有效的心理调节。主要原因是考生期望值过高，而缺乏自信。总想着：如果考不好，父母会怎么说，老师会怎么说，同学会怎么说，考不上好的大学怎么办或是自己的大学时光就白费了，等等。恐惧失败、患得患失、压力过大。结果造成大脑皮层兴奋与抑制功能失衡，植物神经系统紊乱，各种症状随之而来。
首先需要让自己进入“角色”，增强自己的信心，充分相信自己的实力，沉着冷静才能发挥自己真实的水平。其次要把所有的精力全神贯注的集中在考试的具体过程中。考试的四项基本技能：时间分配、答题顺序、难题选择和复查。这四项技能的掌握程度将直接影响考试成绩和临场发挥。时间分配和答题顺序最为关键。而不是去考虑考试的结果和考后的后果。再者运用心理暗示法，“冷静、放松、细心”，等词语暗示自己。用深呼吸来调节自己的情绪、控制自己的紧张。千万不能用肯定性的暗示，比如“我一定能考好、千万别出错、题目我都会做”等词。
再者就是一些细节上的事宜。比如考前合理安排自己的作息时间，找一些平时自己的爱好或喜欢的事情去做一做，使自己的心情愉悦，放松疲惫松弛神经；进入考场时，穿上自己中意的衣服和鞋子，带上自己用起来顺手的文具，或者携带象征着幸运的物饰，确保一个良好的心理状态。回答希望对你有所帮助，也祝愿你高考一切顺利，马到成功！
高考前夕高三学生出现考试焦虑是正常的，第一次参加关系自己人生命运的高考，压力可想而知。但要正确处理好这种考试心理压力需要一个平常心态，否则会前功尽弃，考不出好成绩上不了自己心仪的大学，甚至会影响自己的人生前途。
首先，高考出现考试压力的原因有许多，由于高三年级特别是下学期更是总复习的紧张阶段，时间精力有限，期间除了各科目系统总复习外，还要应付各种题海试卷和各种模拟考试，还需要做错题集并做到查漏补缺，生怕哪个环节会出现差错，精力处于高度集中且精神高度紧张，再加上自己第一次参加高考，各方面的经验不足，学习压力可想而知。还有生怕自己高考考不好，心里觉得对不起日夜操劳的父母和平时敦敦教导的老师，觉得如果考不好甚至高考失败也会影响自己的前途和命运，同学间也没有脸面可言，这些都可能会给学生带来无形的心理压力。假如孩子高三总复习期间出现学习压力和心理焦虑时，家长和老师要引起高度重视并正确引导他们消除各方面的压力，用平常心集中精力把时间用在学习上，并做到劳逸结合，用有限的时间换来高效的学习效果，从容地迎接高考。
其次，家长和老师应从心理学的角度来帮助孩子度过这段焦虑难熬的日子，并用一些好的方法消除孩子来自各方面的压力。作为父母的家长在高三这段时间，除了保障孩子生活无后顾之忧以外，要尽量利用时间多陪陪孩子，主动和他们交流沟通，了解他们心中所想心中所忧，并适当互动比如陪孩子看一下喜剧片，做一些轻微的运动比如散步下棋等，从而放松一下孩子的学习紧张心情，还有家长一定注意不要和别家孩子攀比，要特别注意个人情绪，千万不要把在 社会 上和工作中遇到的烦心事及不满心态带到孩子的学习和生活中，这样不但会给孩子带来心烦意乱的情绪和心理压力，还会影响孩子的学习效率，进而直接影响高考成绩。作为学校的班主任和老师，除了适当时间组织心理讲座和有益活动以外，老师在公众面前表扬和批判学生时，要特别注意表达时的言语、表情和态度，以免无意之中打击一些同学学习的积极性，给部分学生带来心理压力，进而学生的身心 健康 ，不利于他们高考前的总复习。还有学生自己也要有自我调节能力，出现学习压力和精神压力时，除看一些关于消除压力方法的书籍外，应主动跟父母和老师沟通交流，把心中所想心中所虑讲出来，诚心诚意请父母和老师给出好建议好方法，从而帮助自己解除学习和心理上的压力，使自己心有所悟的用平常心来度过这段难熬焦虑的时光，既利于消除压力又能有效高效的提高学习成绩，勇敢地迎接高考的挑战，并坚信自己高考能够考出好成绩并考上心仪的大学。
总之，孩子出现学习和心理上的压力，家长和老师以及自己应高度重视，共同找出好方法，及时及早消除各方面的压力，使孩子有一个平常心，把高中总复习搞好，快乐勇敢地迎接高考!
高三的时候，不仅你自己压力大，周围几乎所有的高三考生的心理压力都很大。但是也不要太紧张，因为高考的成败并不能直接决定人生的成败。它只是年轻人成长必经的一个过程。
高考确实会带给考生带来不小的心理压力，持续下去，就会形成一种比较焦虑的状态。为了能让自己正常发挥，也让自己的心理压力不要影响到自己的复习情绪，建议从以下方面去化解：
第一，多考虑自己：可以多站在自己的角度去考虑，比如我复习到现在已经可以了，我一定能考出我理想的成绩，我谁都不代表，只代表我自己，不要紧张；合理预期就是，我觉得凭借着对自己的了解，我知道我的成绩是在一个什么样的范围，既不要高估自己，也不要低估自己。
第二，适当进行自我心理调节，也包括自我心理暗示：比如：一场考试并不能决定我的一生，它展示我这高中阶段的学习成果，从这个角度去想就行了。至于别人的期望的那是别的事儿，我自己，对得起我自己就可以了。
第三，除了高考，其它的路也能上大学，比如出国留学等。
总之，要清楚即将到来的高考的成败并不能直接决定自己人生的成败，高考只是能决定自己下一步的人生方向和命运轨迹。发挥失常另选车道，发挥顺利按部就班！
十多年前上高三的我也有类似的经历， 做梦都能梦见自己提前参加高考，而且还会梦到各种突发状况，比如进考场迟到，答题没有笔，考试过程中尿急上厕所回来找不到考场了等等，其中也包括你说的 “高考发挥失常”。 总之由于心理压力大，会梦到各种让人惴惴不安的乌龙事件。
俗话说“有果必有因，有因必有果”。 心里压力大是有原因的，这基本上是不自信导致的，作为学生，一般都是学习水平的不自信 。
成绩不好，光靠想象是不能建立自信的。必须拿出自己的真本事，轰轰烈烈干上一番大事业。就好像那句流行语说的一样，“不要在吃苦的年级选择安逸，愿你的青春不负梦想”。所以为了学习，干就完了。
优秀的学生都有自己的良好的学习方法，这可以帮你快速找到学习的自信。比如 谦虚学习， 刨根问底，深刻反思， 整理错题，适当放松，坚持到底 。
有了适合自己的学习方法，相信用不了多久你的成绩就会有所提升。
成绩上来了，自信自然而然就有了。
要知道，学习有实力，成绩当然更 健康 。
你成绩优秀，还想象高考发挥失常，那你还让比你成绩差的同学们活不？ 你知道吗？ 有这种想法的人特别容易挨揍。 这就好比一个富人，总想象自己很穷一样。因为这在逻辑上都讲不通。你的成绩都那么优秀了，证明你是一个聪明人，既然是聪明人，就不要有那些低级的想法，要想也应该想象自己考上了986/211，难道不是吗？
希望你早日走出心理阴影，找到属于自己的那条路！
提前预祝高考金榜题名！
相信自己！
加油！
嗯，理解。这个普遍心态，毕竟应试考试就是这样，如诺曼底登陆一样，几个集团军拥挤在开阔海滩冲锋，一大片倒下，一大片冲上来，前赴后继。最终插上红旗的只有几个人，尽管这样，还是冲[奋斗][奋斗]
所以，冲的过程中没有人在意结果，只是经历冲的过程。
你不妨当自己是冲锋诺曼底滩头阵地，看书温习就当看军用地图，做作战计划，告诉自己带领一个排，任务就是冲击一个阵地，冲了再说[给力]把平常认为很枯燥很难的事当成一个目标。
还可以仿效唐吉柯德，想象你拼命冲击，就因为大学有一个美丽的*等着你，总之怎么高兴怎么想象。设定一个目标就去做，那么压力会变成动力。
这是一个，另外，给自己一个台阶下。心里接受大专或者在读，甚至半工半读的选择。叔叔告诉你，未来的路有千万条，只要努力与坚持什么起点都会有前途。别挤一条大部分人走却很窄的路，比如我要有钱，我要有权，我要美女帅哥啥的[捂脸][捂脸][捂脸]太俗不可耐了，土不拉几的，这些赤裸裸的想法，最终很多人白瞎了半辈子。趁年轻，告诉自己，尽管冲锋！这次冲不上去高地，冲地堡行不行？哪怕只是冲一个小山包，谁又能算命预料这个小山包不是你美好未来起点呢？
所以，年轻人，放下包袱，按自己套路冲就是，为自己负责，这个时候作为18岁的成年人走自己的路，别瞻前顾后畏首畏尾，输了就输了，下次爬起来再干[加油][加油]
这样压力消失了，剩下的就是冲锋的动力，总会胜利的[碰拳]
