女性每天吃一片叶酸,坚持一段时间后,身体会收获什么好处?

发布网友发布时间：2023-01-02 08:44

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热心网友时间：2023-10-09 09:30

叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。

0.4毫克叶酸用于预防胎儿神经管畸形，斯利安叶酸项目研究，经过全国25万例中美预防神经管畸形合作项目验证，准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸可以下降胎儿神经管畸形率85%。此项结果至今被全球50多个国家广泛应用。

5毫克叶酸是用来治疗女性贫血，消费者在选择购买时一定要认真看好说明书，根据不同情况进行选择。

叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，*十分旺盛。

此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形．如在中国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。另外还可能引起早期的自然流产。

到了孕中期，孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。

叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。

准备受孕之前，准妈妈准爸爸除了基本的戒烟、戒酒之外，还必须保持一份愉快的心情，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。

美国研究人员调查发现，女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂的几率。另外，怀孕期的准妈妈们，正确地摄取维他命是很重要的，复合维他命（含丰富的维他命A、B6、B12、C、叶酸）和综合矿物质（要含有1000mg的钙、500mg的镁），对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要。

很多人都觉得叶酸是孕期女性才吃的一种维生素，其实不论年龄，只要存在缺乏叶酸的情况，在平时都是适合服用叶酸的，尤其是对于女性来说，每天真是服用一片叶酸也会给身体带来不少的好处。

1、提高睡眠质量

对于大多数中年女性来说，随着年龄的增长，体内雌激素水平逐渐下降，非常容易出现失眠多梦易醒等睡眠障碍问题，通常表现为入睡困难、容易醒来，醒来之后难以睡去等情况。

如果长期出现睡眠障碍问题，由于内环境平衡被打乱生物钟逐渐失衡，身体各脏器功能将遭到破坏，不仅精神萎靡还会导致多种疾病的发生。

出现了这种情况，女性朋友们不妨每天坚持服用一片叶酸，叶酸能够维持大脑血清素的稳定，起到镇静安神的效果，有利于提高睡眠质量，保证充足的睡眠时间。

2、预防脑中风

脑中风也就是脑卒中，是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病。临床上表现为一次性或永久性脑功能障碍的症状和体征，脑卒中分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中。

血清中叶酸的含量低是发生脑卒中发生率和死亡率居高不下的中药因素，在临床方面，叶酸的预防脑卒中效果比治疗脑卒中的他汀类药物更好，老年人在辅以降压药，可有效预防脑卒中，增强记忆力。

因此女性朋友们想要预防脑中风，在平时不妨坚持服用一片叶酸，能够有效增强血管弹性，促进血液循环，使血液流通更加顺畅。

3、预防癌症

哈佛大学针对88,000名女性所做的长达10年的研究发现，常喝酒的女性（大约是每天一杯啤酒）会增高乳癌的发生率大约15%，但是如果能够经常地注意补充叶酸，这种危险就会下降45% 之多。

有关于叶酸对于女性的健康好处广受医学界注意，除了怀孕与哺乳期的妇女应该补充，它也被发现能够用于预防大肠癌和心脏病，每天补充400mcg 的叶酸受到许多医界人士的建议，美国也研拟将的每日叶酸建议用量提高到每天400mcg。

但是在一般不喝酒的女性，研究中发现并没有降低乳癌的效果，这种预防效果只有对于常喝酒的女性才有效。

叶酸服用过量会干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作。正常人口服叶酸达到350mg就可能影响锌的吸收，从而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加。

叶酸服用过量会掩盖维生素缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害。叶酸服用过量产生的不良反应长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状，出现*尿。

叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血，但不能阻止因维生素缺乏所致的神经损害的进展，且若仍大剂量服用叶酸，可进一步降低血清中维生素含量，反使神经损害向不可逆转方面发展。

注意事项：慎用合成叶酸，研究人员发现：绿叶蔬菜等含有的天然叶酸在人的肠道中被吸收，而合成叶酸是在肝脏内被吸收的。肝脏吸收合成叶酸的量有限，未被吸收的过量合成叶酸会进入血液，有可能引起白血病、关节炎等疾病。

男性可以吃叶酸片，正常男性通常通过小肠来吸收摄入的叶酸。小肠吸收的叶酸主要是还原型叶酸，还原型叶酸可以在叶酸还原酶作用下生成四氢叶酸，四氢叶酸主要参与嘌呤和嘧啶合成。

嘌磷和嘧啶是参与遗传物质和蛋白质代谢过程中必不可少的成分，男性在生殖和细胞*、分化过程中都需要嘧啶和嘌呤参与，所以男性在备孕期间应适当的补充叶酸。

动物和植物食物中含有大量叶酸，体内叶酸摄入不足时还会导致男性生殖功能下降，影响蛋白质代谢和遗传物质代谢过程，所以男性在生殖、备孕过程中应适当补充叶酸片。