健腹轮使用时要注意什么
发布网友
发布时间:2023-01-02 07:30
我来回答
共1个回答
热心网友
时间:2023-10-09 06:43
疫情使得越来越多的人开始注重身体健康,在家健身。而健腹轮由于占地面积小、使用方便、携带便捷的原因,受到许多消费者的喜爱,越来越多的家庭购入健腹轮使用。健腹轮使用时要注意什么呢?接下来就让PChouse为大家介绍一下。
1、对健腹轮尚不熟悉或者没使用过健腹轮的人,一定要先从跪姿开始,因为跪姿是最简单的,不容易拉伤肌肉,也较为容易做到位,只要动作标准了,一样有效果。
2、许多人在使用健腹轮的时候,都忽略了收紧腹部核心,导致腰肌劳损甚至引起其他腰部疾病。因此在使用健腹轮的时候,一定要收紧腹部核心,因为只有发力正确了,才能达到最好的效果,只有肌肉收紧了、稳定了,才不容易受伤。
3、一定要量力而行,别逞强,健腹轮虽然算是有乐趣、较为容易坚持的健身活动。但是安全第一,不是推得越远越好,推出合适的距离足矣,推出的距离太近没效果,太远的话会伤害我们的肩关节,容易造成磨损。