缓解眼疲劳的小药方

发布网友发布时间：2023-01-04 11:51

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热心网友时间：2023-10-13 06:45

如今各行各业都离不开电脑,经常面对电脑的人就感觉到眼睛疲劳，所引起的眼睛干涩、视物模糊，眼酸胀甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。有什么方法可以避免眼睛疲劳呢？
一、每天泡点绿茶茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工作。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
　　二、每隔一小时至少眼睛休息一次一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少眼睛休息一次
三、注意电脑的摆放位置为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或北面;环境照明要柔和，如果操作者身后在窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。
　　四、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果同时增加维生素A、B1、C、E 的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。
　　维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。
　　五、要注意用眼卫生：眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50度的视角。提醒您工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。