如何烹调花芸豆 4种方法来烹调花芸豆
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发布时间：2023-01-04 12:48
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时间：2023-07-07 02:28
方法1：烹调碎的花芸豆
1、洗豆子。把它们放进滤锅里面，用流水冲洗。拿掉里面的小石子和小树枝。
把长得不好的豆子扔掉。
2、泡豆子。把豆子提前泡一泡，可以让里面的低聚糖分解，避免吃完以后胃胀。可以快泡也可以慢泡。快泡：把花芸豆放进炖锅里，倒进去2-3倍体积的水，煮沸2分钟。停止加热以后，盖上盖子泡2小时。
慢泡：把花芸豆和水放进炖锅里，盖上盖子，放进冰箱过一夜（至少8个小时）。
3、把水倒掉。不要用泡豆子的水来煮豆子，这样会再次摄入能导致胃胀的低聚糖，所以应该把泡豆子的水倒掉。同样重要的是，煮豆子的时候不要加调料或者盐。因为这样会改变烹调的时间，使豆子变硬。所以最好在豆子煮熟了以后再加调味品。
4、煮豆子之前的准备。加入3倍体积的水或者浓汤，然后把豆子放进去，倒掉一部分水，让液面大概没过豆子2.5-5厘米。
5、煮沸。煮上1.5-2.5小时，这期间要经常查看锅里的液面高度（一定要全部没过豆子），不时用长木勺搅拌一下。所有的豆子都快要被煮碎的时候就好了，把它们从锅里取出来，可以用叉子压一压，看看是不是够碎了。
煮豆子的时间会随一些因素变化，比如豆子的数量、成熟度、湿度等等。一般来说，至少要煮上1.5小时，有时候要煮4小时才行。
6、停止加热，把水倒掉。
7、按需使用。
方法2：烹调罐头花芸豆
1、直接食用。罐头里的豆子已经是熟的了，所以可以直接吃。但是，有时候进一步烹调能让它味道更好。
2、把豆子放进滤锅里，用冷水冲洗，冲掉罐头里的盐水。同样，这样能去掉里面导致胃胀的物质，也使口感更好。
3、然后就可以用来做菜了。
方法3：做豆泥或者汤
1、用上面的方法煮豆子，或者用罐头花芸豆。另外，你也可以用压力锅煮豆子（这样只用半个小时），按照说明书上的方法操作压力锅。
2、加一点水。清水或者浓汤都可以，随你喜欢，也可以多加一点，但是豆子煮碎以后可能会不容易把水倒出来。可以加一点碎干酪。
3、用食物捣碎机把豆子弄碎，加一点盐。
4、然后可以用来做菜，也可以作为一道配菜，或者抹在面包和玉米饼上吃。
方法4：用花芸豆做菜
1、炸豆子。用上面的方法煮豆子，或者用罐头花芸豆。另外，你也可以用压力锅煮豆子（这样只用半个小时）。
在铸铁煎锅或者平底锅里面倒上油，放上一点洋葱，用油炸。
加上一点热水，大约是豆子体积的1/4就好。
把豆子倒进去，小火加热。
一直加热，直到水和油都被吸收了。
装盘。碎豆泥可以有很多种用途，可以用作填料，也可以抹面包，还可以直接做成一道配菜。
2、做豆子汤。按照上面的方法提前泡上450g豆子，然后加上水，至少要没过豆子2-2.5厘米。放进去一大片洋葱，一瓣大蒜，一个墨西哥辣椒，半茶匙牛至叶粉，1/4茶匙孜然，再加上一点辣椒和胡椒粉调味。
煮沸，盖上盖子，小火加热，煮大概2-3小时，或者煮到豆子软了为止。
每隔半小时搅拌一下，需要的话可以多加一点水。
在装盘之前加盐调味。点缀上一些碎番茄、香菜和碎干酪。记住：这个食谱的特殊之处在于不能在烹饪过程中调味，即要在豆子熟了以后再加盐。
3、作为蘸酱食用。可以用新鲜蔬菜蘸着吃，比如芹菜和胡萝卜，再来点薯条，就是非常可口的小零食。
4、用来炖汤。如果汤里需要四季豆，可以用花芸豆代替，或者就做花芸豆汤。
小提示需要用菜豆的食谱可以用花芸豆代替。花芸豆是很多食谱中菜豆的理想替代品。
如果你用的是慢炖锅，需要用低火烹饪花芸豆8小时。不需要提前浸泡。
素材
花芸豆
