为什么不能趴着睡觉,正确的睡觉姿势是什么?
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发布时间：2022-04-23 12:42
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时间：2023-10-03 22:01
士兵式
仰卧而睡，四肢伸直。健康提示：它能使血液循环不受任何干扰，面部肌肉处于最佳松弛状态。这种睡姿不压迫身体脏腑器官，适宜脑动脉硬化的病人、高血压病人。对于男性而言，最好的睡姿就是仰卧，且双腿分开，而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾，不妨仰卧，头稍偏向一侧。
自由落体
俯卧睡姿，双手伸到肩上。健康提示：采用这种睡姿，有益于消化，适合胃肠不好的人，腰椎病患者最好也采取这种睡姿。但这种睡姿会压迫心脏和肺部，影响呼吸，因此，心脏病、高血压、脑血栓患者最好不要选择这种睡姿。
姿势利弊
很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。对此北京朝阳医院呼吸科医生郭兮恒告诉记者，人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。同时，医生还分别介绍了四种睡姿的优缺点，您可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。
仰卧
据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
俯卧
5%的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。
侧卧
医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。左侧卧，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种较不健康的睡姿。优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。右侧卧，有25%的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
姿势分析
仰卧
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
俯卧
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使*和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
左侧卧
左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
右侧卧
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
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时间：2023-10-03 22:01
说到睡眠，对健康是件好事。然而，许多人因为睡眠不好而有问题。别惊讶。的确，错误的睡眠对身体有很大的伤害。睡姿是人们必须注意的情况，特别是当你经常趴着睡觉时，风险可能会更大，不要吓着你，如果你趴着睡很长时间，危害就比较大，希望引起你的注意。
对于许多上班族或学生来说，中午他们可能会躺在桌子上睡觉。虽然时间很短，但这样的姿势往往对身体不利。主要原因是趴着睡会对颈椎造成很大的损伤。上班族的肌肉处于僵硬状态。长时间趴着睡觉可能会导致颈椎肌肉越来越严重的僵硬。随着时间的推移，甚至可能加重颈椎病。
如果你在中午趴着睡觉，你会发现醒来后，你一点也不会感到神清气爽。相反，你会发现你的眼睛极度疲劳，主要是当你趴着睡觉时，你的眼睛可能会面临强烈的压迫感。对眼球来说，这种压力增加，压迫感增加，会导致眼压增加，进而减缓近视眼的缓慢形成。这就是为什么我们醒来时趴着，眼睛有一种不正常的疼痛。
当你在床上睡觉时，你可能会发现当你趴着睡觉时，你的呼吸似乎更困难。呼吸困难已经成为你必须注意的情况。主要采用这样的睡姿会使你的心脏受到强烈的压迫，然后趴着睡觉会影响你的内脏器官，导致心脏跳动处于异常状态，对身体健康十分不利所以我们要平躺着睡。
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时间：2023-10-03 22:02
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时间：2023-10-03 22:02
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时间：2023-10-03 22:03
