孕妇练习瑜伽的注意事项有哪些

发布网友发布时间：2022-04-23 12:47

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热心网友时间：2023-01-24 03:30

灵伽瑜伽孕妇瑜伽的好处
孕妈通过瑜伽的练习，可以减轻孕期的情绪波动，增强自我*意识。增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。同时，孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇瑜伽还能帮你更好地控制血压，从而可能有效降低患先兆子痫的风险。
孕期瑜伽的注意事项
1使用瑜伽垫止滑，注意平衡，可以准备支撑物，或任何站立或平衡动作要在墙壁旁边练习
2餐后1-2小时再做瑜伽，练习瑜伽后半小时再进食
3补充足够水分，运动前先排空膀胱
4不要动作太快，也不要练习到很累，只要有任何不适要停止，以舒适姿势休息
5扭转式，后腰，倒立，伏地挺身，跳跃，趴着的动作，会压迫到腹部或子宫的动作都要避免
6若筋拉不开，肌肉过于紧绷可使用辅助道具
7有流产，子宫闭锁不全者，不适合练习