哪些瑜伽动作能解锁迷人的美腿?

发布网友发布时间：2022-04-23 12:46

共5个回答

热心网友时间：2022-06-05 06:30

美不美全看腿！带你解锁迷人*的秘密！

想要瘦腿真的非常难，不是所有人都天生有*，还需要后天的训练才可以。

最具代表性的案例可以拿快乐大本营的吴昕来说，在减肥之前，快本的舞台上，吴昕压根没什么存在感，一直是花瓶的存在，安安静静的站在舞台中充当一个摆设，但她的一双大象腿却惹来不少网友的吐槽。

但自从瘦了以后，就气场全开，和潘玮柏CP炒的也很火热，简直美翻了！让不少此前讽刺她的网友都惊叹，也让大家羡慕她的一双*，纷纷寻求吴昕的瘦腿秘籍！你看，原本快本上默默无闻的吴昕，通过减肥就让自己晋升为女神，可见*的重要性了！

再说，现在是冬天，腿不够直不够瘦，穿个秋裤和打底裤，就会变得臃肿肥胖，很多好看的衣服搭配就不好意思穿，再加工作的原因，久坐堆积了许多的脂肪，让腿部更加肥胖变丑，如果给你一个瘦十斤的机会，你最想瘦哪里？小编的答案肯定是瘦腿！！！

所以今天就为大家介绍一组瘦腿的瑜伽动作，让你全方位瘦腿。让瘦腿不再是梦！

1.幻椅式

幻椅式是108标准的体式之一，是锻炼瑜伽爱好者腿部的体式，通过让练习者像坐在椅子上的练习，锻炼习练者的腿部、脚踝、腹部力量，由此而得名"幻椅式"。也是强壮背部、腰部、手臂的体式。

练习方法：

A. 山式站姿开始，两腿并拢，身体挺直，背部舒缓，肩部下沉，两手放在身体两侧；

B. 屈膝，下蹲，让大腿与地面平行，像是坐在椅子上一样，背部挺直，自然呼吸；

C. 两手举起，过头顶，五指张开，身体前倾，腰部、脊柱延展，胸腔打开，踮起脚尖；

D. 维持体式30秒，放下脚尖站直，回到山式休息。

2.坐立前屈初级式

坐姿前屈初级式，是在坐立前屈式的基础上，降低体式难度的初级变体体式。是一个让所有瑜伽人都可以练习的体式变体，练习效果虽不如标准的坐立前屈体式来得好，但是常练一样可以帮助想要瘦腿的妹子练出维密大长腿。

练习方法：

A. 两腿伸直，并拢，脚跟着地，臀部坐在垫子上，小腿、大腿着地；

B. 背部挺直，髋位摆正，胸腔打开，肩部上提，两手举过头顶，掌心相对，头部摆正；

C. 维持体式30秒，甚至更长时间，可以根据背部、腿部的韧带，进行体式的进阶练习。直到做到坐立前屈标准式。

以上两个体式，每天坚持能够帮助你拉长双腿，让你身形变得更加修长优美哦！

热心网友时间：2022-06-05 07:48

可以多做趾尖式、跪立侧伸展式、山式垫脚伸展式等动作。趾尖式可以美化腿部线条，跪立侧伸展式可以有效去除小腿前侧的脂肪，山式垫脚伸展式可以帮助你消除小腿肚子的脂肪，灵活脚踝式让你的脚踝更加迷人。

热心网友时间：2022-06-05 09:22

首先第1个瑜伽的动作就是瑜伽的腿部向上拉，这样可以让腿部达到极限，然后达到漂亮的*，能够解锁迷人的腿型，第2个动作就是腰部的向后拉，通过这种方式可以练习腿部的这种力量，让腿部变得很纤细很美。

热心网友时间：2022-06-05 11:14

卧蝴蝶式，眼镜蛇式，鸽子式，婴儿式，骑马式，顶峰式，下犬式，鱼式，猫式等瑜伽动作可以解锁迷人的*。

热心网友时间：2022-06-05 13:22

第一幻椅式是锻炼瑜伽爱好者腿部的体式，通过让练习者像坐在椅子上的练习，锻炼习练者的腿部、脚踝、腹部力量，由此而得名"幻椅式" 第二
坐立前屈初级式是在坐立前屈式的基础上，降低体式难度的初级变体体式