打篮球可以减肥吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 12:53

共15个回答

热心网友时间：2022-07-06 23:58

可以起到一定作用效果一般性
一定可以减肥
但不要运动完后狂吃东西
可以减肥但是你必须坚持打一旦停下来反弹的更厉害也会长身高打完球后可以喝水但是不要马上进食而且要注意打球之后不要暴饮暴食也不要吃完饭马上睡觉。
个人觉得,打篮球对减肥来说,效果不是很明显,打篮球是一种爆发性的运动,适合锻炼肌肉,弹跳等等;而减肥需要的是持续的消耗能量,应该选择像慢跑,游泳这类型的运动
打篮球能消耗脂肪，能长个这个没有科学依据，减肥的最好方法就是慢跑，不过一定要在25分钟以上，因为人在15—20分钟的运动后才会开始消耗脂肪。剧烈运动后不可以马上吃东西喝水，还有就是运动后不要和碳酸饮料，不然刚才的运动就白费了。减肥最中要的就是坚持
可以减肥但是你必须坚持打一旦停下来反弹的更厉害也会长身高打完球后可以喝水但是不要马上进食而且要注意打球之后不要暴饮暴食也不要吃完饭马上睡觉。支持~~~~~~~但是我感觉打篮球效果不是很明显还是要注意饮食哦
在成长期，打篮球有利于身体的成长，但一定要注意平时营养的吸收，这样长得高。对于减肥在短时间内还是会起到一定的效果，但长期锻炼会成为一种习惯，身体已经平衡了，不会再减去多余的肉肉，但可以强身健体哦，慢跑、游泳可能会更适合减肥。

打完篮球不要喝饮料，尤其是冰冷的饮料，不能马上洗澡，不能马上吃东东，这样很容易吸收，反而会更容易胖嘀，建议喝点盐水。
只要运动都会消耗能量，就可以减肥，前提是要控制饮食，为避免长肌肉腿，可以在运动后按摩或敲打腿部放松肌肉，运动后可以喝水，但要隔半个小时后才可吃些清淡的果蔬之类的食物，你才14岁而已呀，坚持打篮球可以长高的。希望你坚持运动，凡是只要坚持都会有成效的。
打篮球是可以增高的，但是减肥效果不好，减肥还是要控制饮食（少吃油腻食物）和慢跑，我已经通过此种办法减肥30斤。
2年。。。
估计能把小腿练细。。。
可是大篮球练出来的是大腿粗。。小腿细。。跟键长。。
要是只是克意的减肥。。把腿炼细。。。
建议练长跑

热心网友时间：2022-07-07 01:16

健康，科学，安全，的减肥方法：
快速之类的减肥不提倡啊健康减肥我才说说：：冬天一到，让许多渴望瘦身却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口。冬天嘛，虽然胃口好了，身形“胀”了，但棉衣一裹，哪怕胖了一些也仍可以瞒天过海。不过，等到了春天，又得痛心疾首地开始减肥。不要等春天来了才着急，经验告诉我们：减肥至少需要2—3个月才能见效，如果现在开始把正趋于冬眠的瘦身神经唤醒，积极投入瘦身行动，那么明年春天，你可能就会光鲜自信地出现在众人面前。
巧搭食物
　　为了保暖，冬天吃多点其实无可厚非。不过，在进餐时应注意搭配好各种食物的比例，比如高脂肪的红肉、香肠、午餐肉等等，虽然不必完全摒弃，但应该控制进食量，建议配上一些蔬菜、豆类或面食一起吃。去皮的鸡肉、瘦肉脂肪含量不是太高，可以多吃，而像面包、米饭等主食要均衡分布在各餐之中，不要一次吃太多。在吃面包时也要小心脂肪含量较高的黄油面包，可以用果酱或脱脂奶酪等来代替黄油。另外，还要注意蛋白质的摄入。减少肉类的进食量可能会影响蛋白质的摄入，可多吃豆类及其制品，或每天补充适量的纽崔莱蛋白质粉，其来自大豆的优质植物蛋白几乎不含脂肪和胆固醇，还能帮助提高身体免疫力，缓解体力疲劳。蔬果不能少
　　在冬天要想健康瘦身，水果蔬菜必不可少，它们既能提供一定的热量和水分，增加饱腹感，又含有丰富的维生素和矿物质，有助新陈代谢。不过冬季的蔬菜种类相对较少，水果又太冰凉，很容易会没胃口吃，因此在日常饮食之外也可以选择食用一些纽崔莱倍立健片及纽崔莱果蔬纤维素嚼片，帮助补充多种维生素和矿物质及来自蔬果的十多种膳食纤维，有效增加饱腹感。多做有氧运动
　冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在具体项目可根据年龄差异而有所不同：年轻人可以安排每天30-45分钟的跑步等，比春夏多增加10-15分钟，有利身体适应运动状态的变化，消耗更多热量，也可以安排一些室内的球类活动；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等运动；老年人可安排散步、太极拳等项目。同时要注意，千万不要因为工作忙就不健身了，要有规律地坚持运动。早睡早起　　在冬季，8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上10点到11点之间最能保证睡眠质量。养成这个好习惯，使你更加精神，也更容易调动运动细胞。如果老是一副没睡醒萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。
少食多餐，早丰晚俭

热心网友时间：2022-07-07 02:51

打球能起到减肥的作用的，可打的时间不要太长，体力差的人则不利于打球。

热心网友时间：2022-07-07 04:42

绝对可以，一天打个3-4小时，一个周不说每天吧，至少打3天，一个月下来保准你开心到死。当然最好是有朋友一起，33、44、55都可以，有对抗才ok，一个人练投篮是没用的。

热心网友时间：2022-07-07 06:50

可以啊，打球可以使你身上的脂肪很好的燃烧锻炼你的肌肉，使你身体的脂肪和肌肉比例更协调。。。。对身体是有好处的，不过要小心被受伤了哦。。。注意保护自己。。

热心网友时间：2022-07-07 09:15

打篮球不会长肌肉，那是使肌肉更结实，在运动中出了汗，能消耗热卡和脂肪，是一种不花费用的减肥运动.

热心网友时间：2022-07-07 11:56

不仅可以减肥还可以让自己的身体保持健康状态

热心网友时间：2022-07-07 14:54

其实打篮球也不能减多少的，它会让肉变的更结实，之前的羊肉慢慢的都会变成肌肉，会比之前的更有分量。而且剧烈运动会消耗大量的能量，一般情况下都会吃的比平常多很多，脂肪消耗比脂肪累积慢多了，所以总的来说还是会胖点的

热心网友时间：2022-07-07 18:09

不一定的，有些人是减不了的，但是大多数人可以减肥。只要你每天都打篮球。出点汗，坚持一年就差不多了，呵呵。加油！

热心网友时间：2022-07-07 21:40

看你怎么打，多跑动，回来注意补充水分和节食。就能减肥。至少能把你身上的肥肉变成肌肉。

热心网友时间：2022-07-08 01:28

篮球是一项对身体全方位的球类运动，当然可以减肥了。而且可以强身健体，坚持打还可以让人塑造出好身材。快去打啊，很有趣的。

热心网友时间：2022-07-08 05:33

适当的合理运动有利于身体健康和减肥，还会训练反应速度，没有关系

热心网友时间：2022-07-08 09:54

这个问题我有经验，我觉得打篮球效果不是很理想，因为打篮球不是总是在运动，中途有休息。你应该去中速跑，每天一个半小时，不要停，不要喝水，一个半小时应该可以跑10公里，而且是饭前跑，高强度的跑动消耗的是脂肪。估计2个月你就可以到160斤

热心网友时间：2022-07-08 14:32

光靠打球是很难减肥的
结合长跑、控制饮食最好再加点器械

热心网友时间：2022-07-08 19:27

你朋友的话是有道理的。如果是长时间的打篮球是可以减肥的，但是你上年纪后，身体肯定吃不消。
如果真想减肥，每天晚上慢跑3千米以上，有明显效果。
平时多喝功夫茶，吸收油脂也是不错的方法。