问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

《黄帝内经》中医十二时辰养生精髓,值得收藏

发布网友 发布时间:2023-01-11 13:08

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2023-10-28 18:42

最近,电视剧《长安十二时辰》热播,各地也掀起了一股“十二时辰”热潮。

其实, 养生 与十二时辰密切相关。早在两千多年前的医学著作《黄帝内经》中就提出了 养生 与时辰的密切关系。即每个时辰对应人体一条经脉,每条经脉又联系着相应的脏腑。“时辰应脏”指五脏之气在日周期十二时辰中衰旺节律,揭示五脏在时间变动中,各有衰旺不同的生理活动状态。

子时:(23点 — 次日1点)

胆经当令

子时胆经当值,属“阴中之阴”,是一天之中阴气最盛的时候,也是阳气开始初生的时段,胆气在此时开始升发。《内经》说:“凡十一脏取决于胆”,意思是说胆气若能顺利升发,人体各个脏腑就会正常运行,人的身体状态就会很好。

凡五脏六腑皆以气机通顺为要,此时顺应胆经的主令会使人体气机条顺,五脏六腑都受益。所以子时睡眠对一天至关重要。休息好了,第二天头脑清醒,做事就有效率。

丑时:(1—3点)

肝经当令

丑时肝经当值,此时阳气比胆经当值之时要强盛一些。《内经》说:“肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄”。也就是说,肝主疏泄,能够调节、分配一身的血量,以此供应脏腑、肢体乃至精神情志的需要。

而“人卧则血归于肝”,通过睡眠可让肝血得到休养,使肝脏主疏泄、主藏血功能得到正常发挥。丑时阳气虽然生发起来,但一定要有所收敛,有所控制,养好肝血。

寅时:(3—5点)

肺经当令

寅时,对应凌晨3-5点。在《黄帝内经》里的排序是,肺大胃脾心小肠、膀肾包焦胆肝肺。

夜里睡觉在寅时醒来是最不好的,为什么呢?因为在《黄帝内经》中,它把肺经归为相傅之官,相傅中的相是宰相的意思,傅是师傅、老师、帝王师。它主气、主治节,从3-5点,人体的气血开始重新分配,你心需要多少、肾需要多少,这个气血的分配是由肺经来完成的,3-5点是人睡得最沉的时候,我们人体从静到动的转化一定要通过深度的睡眠来完成。

卯时:(5—7点)

大肠经当令

卯时,就是早晨5-7点。这个时候大肠“主管”全身气血流行的“大局”。

早晨养成排便的习惯,是人体气机自然的一种走势。5-7点天就亮了,叫天门开,相对而言地户也要开,而地户是中医里所说的魄门,指的就是*,就是魄门。这时应起床,然后喝杯温水,再到厕所把肠中的废物排出体外,你会感到体轻气爽,精神十足地开始新一天的工作。

辰时:(7—9点)

胃经当令

辰时气血流注于胃经,胃主受纳,腐熟水谷,为气血生化之源,此时人们吃早餐就是要补充营养,以保证一整天人体的需求。这时天地阳气最旺,人的脾胃功能也最强,吃的早饭也最容易消化而发挥其营养的作用。

巳时:(9点—11点)

脾经当令

巳时是脾经当值。脾主运化,主升清,能够把胃初步消化的饮食水谷,转化为水谷精微,并将水谷精微物质输送到全身各处,从而起到内养五脏六腑,外养四肢百骸、筋肉皮毛的作用,以维持人们的生命活动。

巳时也是人体精神最为振奋、体力最为强健的时候,是人一天当中的第一个“黄金时间”。此时,上班族工作效率最高,学生记忆力最强,老年人锻炼身体体力最充沛,而这些精力和体力,都来源于既有数量更有质量的早餐的营养,因此早餐要有足够的营养基础,才能保持身体机能的状态最佳。巳时脾经值班的时候更要注意养护脾胃。

午时:(11—13点)

心经当令

此时心经当令。子时和午时是天地气机的转换点,人也要在这个天地之气的转换点上调整气血。心为“君主之官”,即心是人体的主宰。心主血脉,又主神明,其华在面。心推动血液运行,养神、养气、养筋。人如在午时能睡片刻,对养心大有好处,可使下午乃至晚上面色红润、精力充沛。

一年四季都需要午睡,但每次睡的时间不宜过长,半小时左右,不要超过一小时,最好能躺下来,不要趴着睡。据调查,许多老寿星即有保持午后小睡的 养生 经验。

未时:(13—15点)

小肠经当令

未时小肠经当令。《内经》认为:“小肠者受盛之官,化物出焉”,可吸收食物中的精华,并将糟粕送入大肠与膀胱,以进行一天的营养调整。因此,人们应在下午1点前吃完午饭,这样才能使小肠在其功能最旺盛之时更好地吸收营养。

另外,当食物中的营养进入血液循环后,会使血液的浓度突然增高。所以,在未时应及时补充水分,如喝杯凉白开,或喝杯清茶,稀释血液浓度,即可达到保护血管的作用。

申时(15—17点)

膀胱经当令

申时膀胱经当值。此时小肠已把水谷精微输送到全身各处,由于膀胱经从足部沿后小腿、后大腿、臀部以致脊柱两旁向上,一直运行到头部,是身体一条大的经络,因此这时人体无论是精神还是体力又进入另一个强盛阶段,也是工作、学习及其锻炼身体的好时段。

现代医学也证实,下午4时左右人体新陈代谢率最高,运动能力也达到高峰,此时锻炼身体不易受伤。如果这个时候特别犯困,就是有阳虚的表现。

酉时:(17-19点)

肾经当令

酉时肾经当值。中医认为:肾藏精,为先天之本,既主生长发育,又主生殖。如果说凌晨5点到上午7点的卯时代表一天的开门,那么下午5点到晚上7点的酉时则代表一天的关门,开门宜动,关门宜静。

此时以养精蓄锐,保养肾脏,肾虚者酉时补肾最为有效。另外,此时喝水也非常重要,它可以帮助排毒,清洗肾和膀胱,预防肾结石、膀胱炎等病症。

戌时:(19—21点)

心包经当令

戌时心包经当值。《内经》说“膻中者,臣使之官,喜乐出焉。”膻中就是心包,心包像一个内臣,代心行事,表达着心的喜怒哀乐。同时它又是心的警卫员,代心受邪。心包经最旺时易提升心之正气。

此时最好的调理方法就是与朋友、家人聊聊天、散散步,舒畅一下心情。鼓掌、握拳等动作都可以振奋精神,因为心包经从手掌过,劳宫穴在手掌*,而中冲穴在中指尖,鼓掌、握拳时能刺激到心包经这两个穴位。

亥时:(21-23点)

三焦经当令

亥时三焦经当值。三焦具有通行诸气、畅通百脉的作用。人在此时睡眠,百脉、脏腑可得到最好的休养,对身体 健康 十分有益。

睡觉之前,可以先用温热水泡脚半小时,以全身微微出汗为度,能畅通上中下三焦的气机,使劳累了一天的身体得到充分地放松,有利于睡眠。

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
巧师傅榴莲千层蛋糕(6寸500g)-适用对象 巧师傅 榴莲千层蛋糕 6寸 500g-马来西亚苏丹王榴莲肉,口感鲜甜软糯_百... 巧师傅榴莲千层蛋糕500g-精选苏丹王榴莲果肉,口感浓郁 巧师傅苏丹王榴莲千层蛋糕-适用对象 阿卡丽和卡特琳娜,哪一个比较好。 英雄联盟阿卡丽和卡特琳纳哪个比较好…为什么? 求大神分析 阿卡丽和卡特琳娜单挑 谁会赢? 河北5+3临床医学有哪些学校 ...块数比20多,比40少,5块5块地数正好数完,2块2块地数也正好数完?_百... ...比20小,它3个3个数或4个4个数都正好数完,这个数是多少..._百度知... 为啥我每次关注的点都和正常人不一样 求 陶喆 《蝴蝶》的MP3,音质要好点的,最好是度盘,跪求谢谢!到处找不到下载的地方,全是版权问题 小米手机nfc怎么录入音乐? 第一次火山直播 没音乐 好尴尬 音乐是怎么弄的有谁知道? 我刚买的魅声t8-2声卡 不知道这声 魅声t8-2 电容麦克风套装外置声卡录音怎样调试 IDEA里面的Artifact到底是什么? 怎么用反诈中心app拦截垃圾短信 向日葵设置60帧 昵称怎么改 怎么修改名字? 宇瞻2G DDR3内存 显示频率只有666.7 为什么我在京东买的宇瞻内存DDR3 1333 2G内存 背面没有8颗内存颗粒呢? 怎么改名 各位好 我想请问一下 抖音上面我取关了某个人的抖音号,但是为什么对方的粉丝列表里面我还在呢? - 信息提示 抖音取消关注密友还在吗 武当三丰派袁修刚的师弟是谁 加不上附近的人是怎么回事 宝骏e200在4s店换电池包要多久 安徽省考一般几月份报名? 怎样加快网速,感觉软件没什么用 大家感觉用啥软件给照片调色调好看? 翡翠和田玉哪个更养人 跤王电影帮人摔跤在哪集 哪个app可以先息后本 每个幻灯片制作 都必须先设置母版吗 外网可以由几个路由表组成 手机号码怎么添加? 赛尔号米瑞斯的图纸怎么获得 赛尔号星球大战光系精灵怎么获得 请问一下mba含金量高吗 什么样的证书是含金量高的? 如何把卫星接收机的信号一分为二,一个电视机用,一个插在电视盒上用电脑显示器用? 小米电视液晶屏自检的解决方法 秋日胭脂与暮光之城哪个耐阴些 智能电采暖炉使用教程 多功能采暖炉用什么煤烧炉子火很大 怎么选家用电采暖炉 电采暖炉如何保养 怎样区别通风图纸上面风管,底标高和顶标高