每天做仰卧起坐和卷腹回有肌肉嘛

发布网友发布时间：2023-01-11 21:50

共2个回答

热心网友时间：2023-10-29 19:01

会，但是可能并不是你所希望的。
你希望应该是希望能露出腹肌或者马甲线，那么就需要一个较低的体脂率才能实现，腹肌的维度可能都是次要的问题。而仰卧起坐和卷腹这类动作，你每天做1000个的运动强度都是极低的运动量，而且腹肌并不算是大肌群，燃脂能力也不强，所以即使你练得腹肌强过钢铁，但是有一层脂肪挡着也是看不见的。所以腹肌不是练出来的而是露出来的，多去做一些大肌群力量训练+HIIT/有氧训练+饮食控制减脂可能效果来得更好。

热心网友时间：2023-10-29 19:01

要想锻炼肌肉不是这么简单的事情，第一你运动的方式不是很对，第二你运动量太少了，胸肌不是靠一个俯卧撑就能练出来的，你就做20个，这怎么能刺激到肌肉纤维呢？还不够塞牙缝的，仰卧起坐30个一组
做个5~8组
差不多，做俯卧撑的时候要把意念集中到*，用*发力，做标准，不能单一的就是一种姿势的俯卧撑，有脚高于手的，支撑手宽于肩膀，窄于肩膀的，各种姿势都可以做，加大难度在肩背负重的。