散打扫腿怎么练好?

发布网友发布时间：2023-01-09 13:16

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热心网友时间：2023-10-23 11:45

首先是拉韧带。或者坐下腿并拢往下压等等。说实在的，很痛苦。要拉2个礼拜才能看到一点点效果。在一个就是练腿的硬度。一点是腿的力量。这你要多做做下蹲起立以及马步跳（蹲了马步，然后保持马步动作竖直上下跳）单腿跳要是必要的。二点是腿的抗击打能力。这个最苦。。。家里有沙袋的话没事干了就上去用最大力不断踹个几分钟，直到自己疼得不行为止。没沙袋就去踢树吧也可以每天拿了块木板。自己往自己的腿上不断砸。。天天如此。。。这样坚持的话很快就会有成效了

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