一晚上不睡觉对身体有害么?
发布网友
发布时间：2023-01-11 04:54
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热心网友
时间：2023-10-27 12:05
不睡觉的坏处：
1、熬夜易诱发糖尿病
复旦大学附属中山医院内分泌科主任医师石凤英：对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。
2、熬夜容易致高血压甚至猝死
东南大学附属中大医院心内科主任医师丁建东：有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。
3、熬夜易患癌
医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞*过程中产生的，而细胞*多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常*，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
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扩展资料：
应对熬夜方法：
1、吃
熬夜容易上火，不过这多是虚火，可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养，起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物，稀饭是优选。
2、喝
熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，还消耗体内B族维生素，更易累，可喝枸杞大枣茶，补水又去火。
3、护
熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，或隔半小时做做深呼吸，做做眼保健操，并适当吃些富含维生素A的橙*果蔬，防止视觉疲劳。
参考资料：/health.people.com.cn/n1/2017/0606/c14739-29320492.html"target="_blank"title="人民网-熬夜比你想象中更可怕五招应对熬夜伤">人民网-熬夜比你想象中更可怕五招应对熬夜伤
热心网友
时间：2023-10-27 12:06
长期的熬夜也容易导致人失眠，使得人第二天精神恍惚，难以正常工作和生活。
所以为了让人的精神更为饱满，熬夜一定要减少，白天提高工作效率，晚上按时休息；
如果躺在床上了依然难以入睡，医生建议睡前饮用眠梦香，坚持一段时间，可以减轻
失眠情况，帮助调整生物钟，做到快速入睡。
热心网友
时间：2023-10-27 12:06
热心网友
时间：2023-10-27 12:07
热心网友
时间：2023-10-27 12:07
