怎样才能吃更健康的食物呢?

发布网友 发布时间：2023-01-11 06:39

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热心网友 时间：2023-10-27 18:58

为了让你自己和你的大脑意识到不健康食物的营养以及你摄入的健康食物，

再一次，我和你以及更多刚开始改变饮食习惯的人产生了共鸣，因为很多人认为健康的饮食就是吃煮熟的无味的食物。

这与现实相去甚远,健康并不意味着煮熟或不好吃，它只是意味着选择能给你的身体提供一些营养的食物，比如，

1.印度奶豆腐或豆腐豆腐(如果附近有的话),

2.木豆米(蛋白质、纤维和必需营养素的最佳来源，味道好，容易获得)

3.Penaut黄油吐司(烤一个全麦面包(100%)，涂一些天然花生酱(阿尔卑斯)，果酱/蜂蜜和一根香蕉。

这是你能吃到的最好的一餐。

4. poha / Upma,

5.鸡蛋煎蛋卷(加入一些蔬菜，如洋葱，西红柿，菠菜等),

6.豆芽聊天(大多数人都会把豆芽做的很好吃，如果你不知道怎么做的话，只要加一些基本的蔬菜，比如洋葱，黄瓜，西红柿和一些柠檬汁和罗望子酸辣酱，你就可以吃到美味的豆芽了),

7.燕麦片(很多人认为燕麦的味道不好，如果你这么认为，你可以做燕麦片，

在燕麦中加入一些热牛奶，让燕麦煮2-3分钟，然后加入一些水果(香蕉或苹果或任何季节性水果)，扔一些杏仁，开心果，核桃，黑葡萄干和一些蜂蜜，你就可以吃了。

那些干果和水果有助于提高你的整个膳食的味道。

8. makhane

狐果仁是我个人最喜欢的食物或零食，你必须把它们加入你的饮食中，因为狐果仁是镁、钙、钾、纤维和蛋白质的重要来源。

味道真的很好，你可以在一天中的任何时间享用，和茶一起吃，或者在两餐之间吃，这是比任何其他所谓的健康饼干都好的选择。

市场上有很多风味的狐狸坚果，你不需要买任何花哨的，你可以买普通的，普通的你可以在家里用你最喜欢的品种烤。

9. daliya

10.豆类(鹰嘴豆，Rajma, Desi Channe),这些食物味道都很好，也很健康，你可以避免吃加工过的薯片、含糖苏打水等。

你不需要去吃藜麦、糙米、西兰花等,因为许多人倾向于把简单的事情复杂化。

我希望这个答案能给你的生活增加价值!

热心网友 时间：2023-10-27 18:58

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