有哪些食物高蛋白价格还便宜

发布网友发布时间：2023-01-05 23:52

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热心网友时间：2023-10-16 20:05

1. 鸡胸肉，

牛肉当中的蛋白质很高，而且它的口感较嫩。但是因为牛肉价格太高，1斤就要40-50元，卤牛肉价格更是达到了60-80元不等。如果你不是土豪，对于大多数人而言，这样的价格真的很难接受。这时候一个相对廉价的肉类诞生了，它就是鸡胸肉。每100g鸡胸肉就含有24.6g的蛋白质，脂肪只有2g，碳水只有0.6g，热量也只有118大卡。而100g牛肉的蛋白质含量为26g，可以说鸡胸肉完全可以替代牛肉。鸡胸肉可以水煮，可以烘烤，也可以做成沙拉，与各类蔬菜搭配。1片鸡胸肉正常在5-8元之间，普通训练者每天1片就足够了。缺点是：水煮鸡胸肉的口感会比较老，刚开始会很难接受，用其它方式去做，碳水和脂肪又会增加。2. 鲢鱼肉，在鱼肉当中，三文鱼的口感最佳，而且它没有鱼刺，可以生吃，这样可以最大化的保留蛋白质的成分。但它和牛肉一样，1斤也要50元左右，很多人只能看看。而我们日常生活中最常见的鲢鱼肉，同样可以替代三文鱼。每100g鲢鱼肉，含有17.8g的蛋白质，脂肪3.6g，碳水几乎没有，热量只有104大卡。而100g的三文鱼，含有17.2g的蛋白质，脂肪7.8g，不含碳水。这样对比，吃鲢鱼肉同样可以实现三文鱼的补充效果，1条鲢鱼正常也就4-5元1斤，5斤也只有20-25元，1条鱼可以吃3-4顿。