怎么才能在暑假2个月瘦下20斤?
发布网友
发布时间：2023-01-05 16:01
共6个回答
热心网友
时间：2023-10-16 04:24
多喝牛奶可以让人有饱腹感，而且还促进身高生长，多吃黄瓜，平时就拿它代替零食吧！健身保持就好了，但是健身之后就不要大吃了，还有就是不能吃夜宵，每餐吃1碗就行了，吃不饱就多吃点菜。还有就是通宵太过了也还是会胖的，而且内分泌失调~~~
热心网友
时间：2023-10-16 04:24
，你一定可以瘦下来的
热心网友
时间：2023-10-16 04:25
减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。
酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）
然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥
如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解
嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖
还有就是晚上早点睡，
1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制
2.晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好
然后一日三餐的安排
早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多(切记不要吃油炸类或是面食），吃点营养的
午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时
晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以
8点之后坚决不再进食
如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘
每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。
如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升。
运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。
节食+运动是最好的
这都是我的亲身经历得出的方法，绝对不是复制来的
热心网友
时间：2023-10-16 04:25
还是从最原始的方法来搞定，本人最近就在实践中，看着几天两斤两斤的掉肉，越来越带劲，我不算胖，肉也比较松，所以以下方法应该适合你哦
早晨早期打一个小时羽毛球（不打也可，这主要是为了增强体质），然后是最关键的！跳跳绳！！！从五百个开始跳，每天加一百个，我今天已经跳到1400个了，晚上7、8点出来遛弯，走路一个小时后（走路也是为了增强体质！）再跳跳绳，和早晨的数目一样！
要每天坚持！！！一定
跳时不要老休息
如果很想减腿上的肉，可以用高抬腿跳跳绳方法，很是累人，比一般跳法强度要大，但很顶用，可以两种跳法交替！保准出一身汗！！
在饮食方面，你可以参考一下
我早晨、晚上不吃饭，中午照常吃，早晨可以喝酸奶
不太吃猪肉，和油炸食品，可以吃鸡羊牛肉
嘴不停，总是吃水果，黄瓜，喝统一绿茶。这样就不会觉得饿，和嘴馋了
我现在晚上让我吃饭都不想吃
每个人的体质不一样，仅供参考
加油吧
热心网友
时间：2023-10-16 04:26
不知道你是想能吃饭还是节食类的。
如果是要健康些的。用这个比较好。
早上：蜂蜜水，2片全麦面包，还有自己可以再添个想吃东西，不过不要热量高。
中午：中午可以正常饮食，不过不可以过多。正常就好。
晚上：黄瓜加水果。苹果，葡萄之类的。不可以吃香蕉和高热量水果
临睡5小时前不可以吃任何东西。
吃完晚饭，半小时后才可以坐下，要不然会有肚肚。这个很管用。我现在已经养成这个习惯啦。
睡前可以加杯牛奶，最好是酸奶或者脱脂的。
如果你是想疯狂的但是效果快，明显的。但是不健康。- -。。。
早上：蜂蜜水，2片全麦面包。
中午：一根黄瓜，一个鸡蛋，可以是茶叶蛋啦。
晚上：2个黄瓜。
水是可以任意喝的，不过晚上少喝水，脸会肿的早上，而且会总是跑厕所。
- -!
好了就是这些。。。。推荐是用健康的。 这俩个都管用。
一个月都有效果，不过你太小，还是用第一种吧。
怕MM身体不行啊。
热心网友
时间：2023-10-16 04:27
