为什么我总在深夜emo,怎么办?
发布网友
发布时间：2023-01-08 03:42
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热心网友
时间：2023-06-30 23:19
第一，首先需要弄清楚是什么原因导致总是在晚上四五点睡，应该是凌晨四五点才能好好睡觉吧。
您提到了情绪化严重，看样子是带着情绪到床上。您遇到的烦心事或是问题，让你产生了不良的情绪，大脑总是过度思虑 注意力高度集中 大脑不能放松下来，处于兴奋的状态，自然很难入睡。
第二，睡觉之前，尝试降烦心事暂时放下，不要带着情绪入睡。你可以用一些舒缓的轻音乐或是白噪音让自己安静下来，或是洗个热水澡，看书等。
但如果情绪化等问题根源解决不了，您永远会受其控制。您可以向身边的人求助，帮助自己解决实际问题。
如果您长时间处于这种状态不好转，最好去医院去进行咨询医生治疗，也许会配合药物加上非药物疗法来帮助您。
第三，“深夜emo”有时并不代表任何含义，仅仅用来表达开玩笑或者自嘲，也可以是一句口头禅。因为用它的人很多，渐渐成为一个热词，如“刚刚看了一场悲伤的电影，我emo了”，表达自己看完电影的情绪。
热心网友
时间：2023-06-30 23:19
在工作日的白天，我们只有在等电梯、上厕所、等车时的碎片时间才是属于自己的。而白日过得越压抑、越不自由，晚上就越想要加倍地享受自己能支配的时光，甚至不惜推迟睡觉的时间。
但做这一切的同时，我们大脑的潜意识里也清楚，此刻的熬夜晚睡可能会导致更多的负面后果。于是放肆又不敢彻底的放肆，自控又无法真正的自我支配，两种纠结所带来的挫败感，也就成为了新的emo源泉。
怎么才能减少深夜emo？
多晒太阳
减少不良情绪最简单的方法就是尽量延长自己的白天（比如早睡，早起），并多晒晒太阳。这个方法虽然听上去很传统，但事实确实如此。接受阳光的照射可以刺激大脑更多的分泌血清素。如果能再配合上运动，再提高提高多巴胺分泌，那对情绪debuff的清除可以说是事倍功半的。
增加满足
感每天铺天盖地的短视频、碎知识都在试图演绎着无数的大道理。甚至连喜剧都恨不得在末尾插入点人生意义，好拐个弯升华一下主题。但刷了一天信息后放下手机的我们，思绪好像被无数的零散碎片淹没了，但却也拼不出一条丰满的逻辑。在高信息浓度的互联网下，我们好像知道了一切，又好像还是对一切未知。对于满足感的失去，也是我们快乐消失的原因。所以大人建议同学们都去试着认真，且落地的完成一项计划。比如看书，就不要去看有声书总结，去从书本身的第一页翻起；看电影，也不要去看电影解说cut，从第一帧画面感受过程，去认真体验故事中的人生。因为真正能给我们带来满足感的，就是这些看似微小，但却能给你带来生活实感的事。
看见平淡的幸福
不知道同学们有没有看过这个豆瓣两季均分9.6分，每一个镜头记录的都是真实人间世态的10集医疗新闻纪录片《人间世》。镜头下，有患者面对手术时做与不做的抉择困境。有家属虔诚祈祷也换不回亲人生机的痛苦。也有苦学半辈子的医生们努力也无力救治的无奈。同学们在emo的时候可以去看看这个记录剧，你真的会发现“人生除了生死，其他都是擦伤。”很多网友都是丧着进去，然后被生命的坚强给予了对抗沮丧的力量。实在不忍心看这种人间世态的同学，大人还推荐另一个私藏的治愈心灵良药《inside pixar》。每集就十来分钟，主要讲的是皮克斯动画创作的台前幕后小故事。虽然好像和人生并不沾边，但从几位个性十足的动画主创们身上，你能充分感受到生活的细节有多温柔和小美好。每次重刷后的最少30分钟以内，都觉得自己是世上最可爱的崽。
不过话说回来，面对当下这种紧密又繁杂的生活，其实偶尔emo一下也不算什么消极思想。正如《忧虑—一段文学与文学史》中写道：“忧虑，是正常生活的一部分，是一种对于不确定的未来的恐惧。它当然不会让生活变得轻松，但也绝不会让生活受到阻碍。”所以，情绪来就来嘛，我mo故我在。
