便秘怎么办?不吃药,吃多了,解决一时而已!

发布网友发布时间：2023-01-08 22:33

共6个回答

热心网友时间：2023-07-01 23:30

兄弟。首先你要改变生活节奏。固定自己排便的时间。尽量开始的时候强迫自己固定一个点去排便。时间不要很长。10分钟左右。不要拿手机和报纸。一个星期以后你就会好很多。如果便秘严重就要多吃一些粗粮富含膳食纤维的食物。喝蜂蜜水。吃香蕉都很管用。。争取每周有一天空腹。只喝蜂蜜水。排掉一些宿便。会让你的身体状况更加好。如果你在强迫自己排便的过程中遇到困难不要着急。试着用肥皂或者香皂涂抹手指。轻轻插入直肠。帮助自己排便。也可用开塞露帮助排便。切记不要灌肠。长期下来你的大肠蠕动功能会退化。祝你生活更加美好追问香蕉没用

追答兄弟。养生是一个长期的过程。你现在便秘是一个你身体不健康的信号。香蕉的吃法很重要。在早上十点左右吃。既可以消除因为太早吃早饭带来的饥饿感。又可以在给大脑供给营养。还能提供微弱的饱腹感。让中午的食量下降。如果你能控制吃肉。规律饮食。你会发现自己生活的更加幸福

热心网友时间：2023-07-01 23:30

日常生活规律调整
>01
按时上厕所
每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。这样可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做 2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。
>02
规律的运动
适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者应适当增加运动，如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动，患者可根据自身条件，选择适宜的运动方式，并经常进行自我腹部按摩，以改善气血流通，促进胃肠蠕动和便秘的康复。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择。
>03
按时作息
生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
>04
饮食注意
饮水要多喝，白开水最好，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶。不要偏食，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。
物理疗法
>01
意想运气法：解大便解不出时，思想要镇静，集中注意力，排除杂念，舌抵上腭，吸气时深收，呼气慢慢由口轻轻吹出，同时意想此气到小腹，到达直肠，这样不断意想，几分钟后大便即可排出。
>02
摩脐疗法：取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟，然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每天早晚各做1次，连续两周。
>03
肚脐呼吸法：平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孔进入胸腑，呼气时鼓腹，气由胸腹经脐孔而出，只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热，肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而大便转为正常。

热心网友时间：2023-07-01 23:31

我是学护理的，如果你便秘不严重，不需要吃药的话就多吃富含膳食纤维的食物，比如水果，蔬菜，玉米，大豆，纤维本身不被吸收，但能使粪便膨胀，容易排出。还要养成定时排便的习惯，防止粪便堆积，采纳吖，么么哒❤

热心网友时间：2023-07-01 23:31

多喝水，每天吃一个苹果！因为我以前也便秘，所以怀孕那会，每天坚持吃一个苹果！整个孕期没有便秘过了。多运动吃水果蔬菜…严重的时候用开塞露，这个纯的甘油，对身体健康没多大影响，孕妇都可以用的

热心网友时间：2023-07-01 23:32

荸荠治顽固性便秘哟

热心网友时间：2023-07-01 23:33

早晨一杯水，晚上半杯水,一天八杯水，坚持住你会得到你想的答案，不用吃药，不用弄哪些偏方