很多年的失眠怎么才能治好

发布网友 发布时间：2023-01-08 17:27

我来回答

共3个回答

热心网友 时间：2023-10-22 05:47

你好,排除内在原因，失眠对谁来说都是一件痛苦的事，但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。
1：首先寻找失眠的原因，很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的，比如说学习，事业，爱情，家庭受到一定程度的困扰和打击，一时很难解决。这时候你要坚强起来，面对现实，寻找解决的办法，不管结果如何，你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉，把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友，聆听他们对事情的看法，有好的建议不妨学来做做，做一些力所能及的家务事和自己感兴趣的事来转移自己的注意力。
2：睡不着也不要想太多，想的多容易产生焦虑，忧郁的情绪，形成恶性循环，一切顺其自然，白天做你应该做的事，不要以晚上没睡好为理由
3：可以采取一些物理疗法，比如体育锻炼，早上慢跑三十分钟，要持之以恒，晚上吃完饭以后出去散散步，睡觉之前喝一杯牛奶，用热水泡泡脚步，养成有规律的睡眼习惯和作息时间。这些对睡眠都有一定的帮助。 能自己调节过来是最好，在不得已的情况下个人不主张西药治疗。 虽然不是很完善，但是我希望我说的能给你一些帮助！

热心网友 时间：2023-10-22 05:47

治疗失眠最有效的方法是改变自己不良的作息、生活习惯，同时要进行辅助的联合应用神经营养药物，严重失眠可以应用镇静类的药物，具体方法如下：

第一、要放松心情，要固定时间睡觉，固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提，也是维持生物时钟稳定的首要条件，一般以每晚十点半左右上床入睡为最佳，早晨6-7点起床。

第二、要保证舒适的睡眠环境和平和的睡眠心态，这种情况对改善睡眠质量大有裨益。

第三、在睡前不要过度刺激，如不要看过度刺激的电影、电视，喝具有兴奋性、刺激性的饮料，如浓茶或咖啡，睡前建议喝一杯温热的蜂蜜水或者牛奶。

第四、睡前建议用温热水泡脚，这是一种柔和的良*，可以促进血液循环来提高睡眠质量。

第五、要保证每天1-3个小时之间的户外有氧运动，运动可以促进睡眠，也可以改善睡眠质量。

轻症失眠患者除上述以外，可以联合应用谷维素、维生素B1，或者安神补脑液来辅助睡觉。对于重症的患者，可以联合应用镇静类药物，如氯硝西泮等，这种药物建议在医生指导下应用。

热心网友 时间：2023-10-22 05:48

很多年的失眠。如果你没有什么其他别的疾病的话我基本可以断定你属于气血亏虚型的失眠。
这种气血亏虚型的失眠，那不懂的人呢？就会硬扛着然后去医院拿一点安眠药什么的这个实际上就是饮鸩止渴没有什么明显的作用。但是这种失眠。最好的方法就是补充气血。但是补充气血，这个词是中医范畴内的，如果你对中医不了解，那么自己是非常难以解决的，所以治疗方法就是去看中医。
那么从中医角度来看呢？这个气血亏虚是人逐渐衰老的一个信号。它是不可逆的。所以说在平时的你可以。吃一些山药芡实粥，每天都吃一点，每次二两比例4:1。另外再辅佐以简单的运动和乐观的精神，以及配合中药治疗。像这个情况，如果是三管齐下的话，应该并不是那么难解决。因为以前就遇到过这种情况。也就是用了一周的时间，我就把他自己解决了。并不是你们想象起来的那么困难当然我对中医是比较了解的。所以说这就起来比较方便。他不懂得那就要从这方面三方面。一起下手才会有比较好的效果。