让自己保持快乐的10种方法(上)
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发布时间：2023-01-06 08:10
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热心网友
时间：2023-10-17 17:43
1.充分呼吸10次
从一开始，这听起来可能很小。无论如何，请为我们坚持住。实现快乐几乎和全吸10口气一样简单。
在日常生活的激增中，我们可以忽略回拨并暂停一分钟来放松。回想一下你为什么做那些让你感到担心的事情，无论是工作承诺还是不同的事情，这对实现我们作为一个整体追求的“内部和谐”至关重要。
您真正想要的只是在一个宁静的空间里呆两分钟，在那里您可以开辟吸气的机会，放下您的所有担忧，我们确保您在未来一天感到恢复。深呼吸给大脑留下安静的印象，释放紧张的肌肉，并允许积极的自由推理。
暂停一分钟吸气可能会影响您的效率，并允许正常而不是强行理解想法。
2.咧嘴一笑
这是一种平庸，这是应该的。一笑一笑就能很快消失。假设你留出一些空间来持续咧嘴一笑，你可能会简单地发现灵感的小快照会影响你的一整天，令人惊讶的是，影响别人看到你的方式。
就像全口气一样，咧嘴一笑会引发复合反应，这有助于提升你的心态。事实上，它可以支持您的安全框架并减轻压力。从鼓舞人心的角度看待那些日常小战斗，你可能会发现它们不像你之前怀疑的那样会产生压力
咧嘴笑可能是大脑认为自己开朗的特技。它向周围的每个人传播灵感，并可以影响你的一整天。据推测，在没有其他人帮助的情况下，你做到了这一点，但大多数人对个人的洞察力和反应发生在他们看到他们时。如果你笑着开始新的一天，你一定会敦促其他人也做出同样的反应。谁知道咧嘴笑的基本演示可以取得如此多的进展？
3.珍惜自己
我们作为一个整体可以接受的一个建议是更多地看到自己的价值。作为公众，我们再也不相信别人会看到我们的价值，而是珍惜自己，并认识到我们已经走了多远。
我们中的许多人仍然被困在个人或专家与他人竞争的前景中，没有察觉到我们取得的成就，而是估计我们自己对他人的胜利。
重视自己可能多么直截了当，因为结论你可能值得受到尊重。这比人们想象的要困难，但是继续思考自己将逐渐形成一种关于自己的另一种心态和立场。
另一个重视自己的非凡方法是回忆你走多远的方式。回忆起一年前，很久以前或十年前——你有没有认为你会像现在这样？
您是否获得晋升，购买了另一所房子或完成了10K运行？你得到一个了吗
首先完成一项任务，还是进入你的梦幻大学？
任何目标都是你完成的，请记住，下次你想毁掉自己或将你的成就与他人形成鲜明对比。
实现快乐始于珍惜自己和自己的成就。
4.锻炼
无论您是那种喜欢爬上*登山的人，还是在午休时间在路上漫步，我们完全建议将练习作为您总体满意度的燃料。
你很可能以前听过一切，除了在一天的第一部分进行30分钟的练习也会扩大你的心态，并让你为未来的一天做好准备。
练习不仅是为了保持坚实身体的实际优势，而且同样会影响你的情绪 健康 。通过提高心跳，练习可以让更多的氧气进入你的大脑，这有助于减轻紧张、沮丧和提高你的整体满意度。
我们都感觉到了。无论如何，完成你从未需要做的事情无疑会让你感觉自己已经完成了一些事情，而锻炼才是这方面的真正例证。
我们中的很大一部分人宁愿不让它发生，但你不能阻止这种倾向得到完全的满足感，因为你已经花了30分钟或一个小时来解决这个问题。
5学习一件新东西
学习不仅适用于日常日程安排。我们作为一个整体都在不断学习新事物，无论我们是否理解它。这只是生命的一部分，不应该是要避免的。
掌握其他专业知识或学科非常有帮助，没有人能真正知道它什么时候非常有用。
当我们发现一些新信息时，我们的大脑会得到大量多巴胺，这有助于激励我们完成一项责任，通常寻求某种补偿。
这个奖项可能只是完成的完成。
这有助于你感到被培养，并给你更多的能力和信息，这些能力和信息可以与你周围人的利益联系起来，并帮助你更好地混合。
没有什么比典型的兴趣更好的开始了团契。你通常会建立更多的信心，与周围的人建立联系，并使你能够在生活中取得更多成就。
参加绘画课，弄清楚如何弹吉他或参加学习另一种方言的测试。擅长柔道，或者基本上决定每月阅读一本书。你几乎永远拥有的任何事情都需要知道如何做-找到实现它的机会。
