84岁还精力充沛,钟南山公开“不老”秘诀

发布网友发布时间：2023-01-06 05:55

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热心网友时间：2023-05-27 11:16

广东人擅长养生，钟南山健硕的身材肯定和日常的养生饮食是分割不开的。

早餐一定要吃

现在的年轻人早上都是宁愿多睡会，也不愿意用一点点时间做点吃的，我也不例外，不过听了钟老在会议上的话，我决定开始吃早饭，早餐是新的一天的能量来源，可以调节人体的血糖平衡，早上来不及做饭，可以烤两片面包加上煎鸡蛋也是可以的，时间充足的话，再放在香肠、黄瓜和生菜，一个简单的三明治也做出来了，我一般吃面包的话比较喜欢吃全麦面包，饱腹感会比普通面包强。

晚餐要吃少

经常有一些朋友早上不吃，所以他们一般会把午饭和晚上吃的特别丰盛，而你要知道，晚餐是最能决定体重的一顿饭了，越吃越胖，不过也不是说晚上不要吃，还是得适量吃点东西，尽量避免主食的摄入，可选择膳食纤维含量高的蔬菜、谷物类替代主食，比如玉米、燕麦、红薯等，玉米我最常吃的就是这家，甜甜糯糯的，粒粒饱满，口感真的好。

少吃油腻

在外面上班的年轻人很少有自己做饭的，所以那必然是每顿饭都在外面吃了，饭店里的饭固然香，然而油的量肯定也不会少，所以尽量少去饭店吃饭，减少油腻，晚上的话，可以自己在家里做点比较简单好上手的饭，比如可以热点牛奶加燕麦，晚餐的量减少了，还营养了不少，一举两得，而且燕麦的饱腹感很强，不会让你感觉到饿，晚上喝牛奶还可以助眠，帮助入睡。