睡子午觉要注意的几个点要清楚

发布网友发布时间：2023-01-07 11:37

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热心网友时间：2023-02-09 00:54

　　子午觉对于人体来说有着一定的好处，睡好晚上和中午，可以通过睡眠的方法缓解身体疲劳，而且也可以促进血液循环，对于一些身体虚弱的人群来说有保养的作用。睡子午觉的一些注意事项和要点，下面就来具体的介绍一些内容，来看看这些小常识的介绍。

　　1、睡前不吃油腻的食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。所以说睡觉前一定要注意不要吃的太油腻或是太饱，以免加重肠胃负担，导致失眠。

　　2、餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。要注意餐后不要立刻睡觉，可以活动一会再睡，以免导致供血不足。

　　3、睡姿应取头高脚低的姿势，这样可以减少心脏压力，防止打鼾。须注意的是，有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。而且也要注意睡觉的姿势，以免导致压迫神经，出现神经麻痹。

　　4、午睡时间以半小时以内为宜。过长过短均不宜。英国睡眠研究提醒大家，白天小睡不要太长，否则“人体生理会以为到了夜间，于是进入完全睡眠状态”。要注意睡觉的时间不要太久，也要注意午睡不要受到一些外界的刺激，以免导致过于激动，也要避免风寒。

　　子午觉的一些注意事项和小常识，上面都介绍了相关的内容，如何睡好子午觉，要根据自己的体质和需求去选择，注意午睡的时间，注意睡觉的姿势，以及饮食等等的方面的问题，以免不良习惯导致身体不适，对身体健康不利，所以一定要引起重视。