你们跑马拉松能跑多远,每天跑步的人,能坚持跑完40公里吗?

发布网友发布时间：2023-01-10 06:21

共2个回答

热心网友时间：2023-11-04 00:05

你好，幸运叶子为你解答

跑马本身就是一个考验体力，耐力的体育运动项目。有不少运动爱好者平时都热爱跑步，每天坚持跑步，但是也不一定能够跑完40公里。

如果想要跑完40公里，幸运叶子给你以下几个建议：

1、制定跑步计划，每日坚持跑步，每日跑步尽量都超过5公里。能户外跑更好，长期跑步机跑可能会伤到膝盖。

2、每周都坚持一次长跑，根据自身的体力来定距离，当然，尽量给自己定一个目标。

3、平时要做呼吸锻炼，学会调节呼吸节奏，对于长跑也是很重要的。

4、另外幸运叶子建议，平时多锻炼体力，哑铃，仰卧起坐，俯卧撑等运动，既可以锻炼自己的体力，又可以磨练自己的耐力。

当然，幸运叶子建议，跑步一定要有一双舒适的跑鞋，长距离跑步对鞋子的要求更高。幸运叶子旗下有诸多国际一线知名体育运动品牌，耐克，阿迪，亚瑟士，斯凯奇等，从运动鞋到运动服，运动装备，健身器材一应俱全，满足体育运动爱好者一站式需求。你可以多关注我们www.xyyzi.com，相信我们会给你满意的服务。

热心网友时间：2023-11-04 00:06

每天跑步并不能跑完40公里。要达到一定的跑量。大约一个月200公里，一周要60公里。建议至少每周末跑一个20公里长距离。
平时5-10公里。可以间或变速跑。
跑步要讲究方法。不能照着计划蛮练。要适应身体。当然也要足够的力量，耐力。马拉松还要练习体力。