肚脐下侧及周围的肌肉怎么练
发布网友
发布时间：2023-01-10 09:37
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热心网友
时间：2023-10-25 09:18
这个训练的方式有不少
举几个:
比如横卧平板，腿部悬空，然后以臀部为支点，腿部上提，记住要领，两腿要并拢，并且不能弯曲；
还有一种是双手抓横杆，双腿也是并拢，然后双腿悬空上踢。
仰卧起坐的话，平躺然后起来的时候停在45度的样子，然后下去，记得只做这个样子，不要全部起来。记住在45度的样子稍微停留2到3秒
效果会更好，
还有如果皮脂太多的话，还要结合有氧运动跑步之类的。
毕竟无氧运动很难减掉脂肪。
