高水平优秀运动员栏间跑采用的步数是多少

高水平优秀运动栏间，一般采用的步数是3步就上栏了。但个别的运动员有4步的，是左右开弓。

3步。根据查询华图教育网得知，增加步数就意味着在10个栏架之间，9段距离，每段都要增加一步，那就增加了9步，同时降低了步幅，这9步放在短短的110米中，已经足以影响速度了，靠增加频率也没办法解决。

优秀运动员栏间跑的步幅基本上是固定的，1：1：1 因为现在跨栏技术已经基本上转变为跑栏技术，运动员只是在110米平跑时多10个抬腿压栏动作。注意刘翔的技术动作就可以看出他在栏间跑时身体中心的波动很小。

没有很好的基础就想三步过栏,确实比较困难.技术如何先不谈了，身体条件肯定跟不上.如果你刚开始练习,先不要过高栏,也不要跑全程, 以素质练习为主,把基础打牢了再说.如果是为了近期的比赛,楼上的建议还是不错了,用5步,或者4步左右攻.另外,起跑大第一栏的步数要确定好.女的啊！初三就三步攻栏...

1、要求有一定的身高保证能有较大的步幅。在110米栏项目从起跑至第一栏之间的距离是13米72。对于大多数运动员来说，普遍采取“八步上栏”的方式，也就意味着每一步的平均距离是1.71米。如果用七步跑完13米72，那么平均每一步的距离就是1.96米，相对于“八步上栏”每步提升了14%。2、要有很好...

(1)缩短栏间距离，控制步长。这个练习有助于提高过栏速度，克服靠冲力过栏。美国优秀跨栏运动员内赫米亚经常练习栏间距为8.5 yd(7.769m)的高频率跑过栏民主德国运动员蒙克尔特练习5步栏，栏间距为10.8 m。(2)先加大跨栏难度，随后减轻难度。如先逆风跨栏，接着改为顺风跨栏(风速不大)先加大栏...

400 米栏栏间一般男子跑15步，女子跑17步。根据训练水平不同和运动员的体力情况，400米栏间可增减1或2步,如男子400米栏顶尖运动员栏间跑13步。 步数固定后,都是1条腿攻栏，这样能保持节奏的稳定，当然这要建立在实力基础上. 左右开弓牺牲的是节奏和速度感,实力差一点的运动员在后程一般步长...

起跑至第一栏步数与栏间跑步数有关，起跑至第一栏与栏间跑步数分别为15步和22步；或14步和21步；或13步和20步。过栏技术要求介于110米栏和女子400米栏之间。栏间跑技术步数固定、步长准确，节奏感强。落地要点需注意肩在髋的前方，起跨腿下压快速扒地，高速离开栏架。跨栏跑训练要点强调两点：...

起跨腿在过栏时的技术要领：1、跨栏运动员同样需要采用蹲踞式起跑，起跑至第一个栏的步数是七步或八步。2、在110米和100米栏，国际级选手栏间步为3步，但学界比赛亦有运动员采用5步。3、跨越栏架时，不应有跳的动作，与正常跑步时的身体重心一样，不应有太大改变。4、起跨时，前腿先行屈膝上...

起跑到第一栏一般跑8步,身高腿长,弹跳力和速度好的运动员,也有跑7步的。少年运动员可跑9步或11步。 “跨栏步”: “跨栏步”是指腾空过栏的那一步,包括起跨、过栏两个阶段。起跨:从起跨腿着地踏上起跨点开始至后蹬结束为止。一般起跨点距栏架约2米至2.20米,初学者可适当缩短一点。 为了迅速、准确地...