含钾最多的食物,高钾的食物有哪些
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发布时间：2022-04-23 10:08
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懂视网
时间：2022-05-12 10:31
含钾高的食物有哪些呢？关于这个问题，小编收集了一些相关资料，下面一起来看看吧。
含钾高的食物主要有蚕豆、橙汁、牛奶、蘑菇、马铃薯、山药、菠菜、海带、紫菜、香蕉、黑枣、核桃、花生、黄豆、绿豆、杏仁、核桃、羊肉、虾皮等。钾元素有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用。
一般像肌酐偏高、肾病患者、有口服或静脉注射某些氯化钾补充剂等人群是不能吃含钾高的食物的。当然，普通人平时食用含钾高的食物也要适量，以免过量引起身体的不适。出现低钾血症的时候，要积极寻找引起低钾血症的原因，除以上的食补外，如果症状较重，还需要使用一些补钾的药物进行治疗。
以上就是关于含钾高的食物有哪些的回答了，希望能对大家有所帮助。
热心网友
时间：2022-05-12 07:39
紫菜、海带、白菇、香蕉、桂圆
钾：是一种银白色的软质金属，蜡状，可用小刀切割，熔沸点低，密度比水小，化学性质极度活泼（比钠还活泼）。是ⅠA族的元素之一，属于碱金属。钾在自然界没有单质形态存在，钾元素以盐的形式广泛的分布于陆地和海洋中，也是人体肌肉组织和神经组织中的重要成分之一。
钾是人体必需的一种元素。缺钾会导致心跳过速且心率不齐、肌肉无力、麻木、易怒、恶心、呕吐、腹泻、低血压、精神错乱、以及心理冷淡。
钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢。有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用。
含钾高的食物：1、海带，调查研究显示：每100克干海带中含钾4.36克左右，海带氨酸及钾盐有降压作用；此外藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用。
2、紫菜，有报告称紫菜每百克含钾量就可以达到1640毫克左右，在人体中，钾元素可以维持肌肉的正常活动，调节细胞内外的渗透压和水分的平衡，使体液不致过量流失。
3、白菇，含钾最高的食物是口菇也叫白菇，100g含钾3106mg。
4、香蕉，香蕉的钾含量也特别高，每100克水果的含钾量，香蕉约有330毫克左右，高于其它大部分水果。
5、桂圆，桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量较高，维生素C含量与橙子相当，桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。
含钾一般的食物：黄豆，猪肝，其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。
含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。
含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。
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时间：2022-05-12 08:57
1.粮食：以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。
2.水果：以香蕉含钾元素最高。
3.蔬菜：以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
4.海藻类：每百克紫菜含钾1640毫克，是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的佳品。
5.在茶叶中含有1.1％～2.3％的钾，所以茶水是夏季最好的补钾饮品。
拓展知识：
钾是人体不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。
人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低。
最突出的表现就是四肢酸软无力，出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫，尤以下肢最为明显，称为缺钾软瘫。
严重时还会导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，且伴有心血管系统功能障碍，如胸闷、心悸，甚至可出现呼吸肌麻痹、呼吸困难。
参考资料：人民网：补钾可防“夏打盹”
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时间：2022-05-12 10:32
1.粮食：以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。
2.水果：以香蕉含钾元素最高。
3.蔬菜：以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
4.海藻类：每百克紫菜含钾1640毫克，是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的佳品。
5.在茶叶中含有1.1％～2.3％的钾，所以茶水是夏季最好的补钾饮品。
希望对您有所帮助，祝您生活愉快。
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时间：2022-05-12 12:23
1、口蘑
口蘑是一种可以直接食用的名贵真菌。它主要生长在蒙古草原上，伞盖肥厚，清香适口，被人们誉为“素中之肉”。
口蘑中含有大量的钾和丰富的植物纤维，具有防止便秘，具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用。而且它属于低热量食品，可以防止发胖，是减肥的必吃良品。
2、紫菜
紫菜属于海藻类食物，它的含钾量是各种蔬菜水果之首。它不仅还有大量的钾，它同时也含有丰富的钠。在人体中,钾一般和钠在一起作用,维持肌肉的正常活动。
3、椰子
椰子是一种高钾水果。 在1杯椰子汁中含有480毫克钾。由其是在运动后饮用椰子汁有助于及时补充体内电解质，能够消除运动后的肌肉痉挛。而且椰子味甘性平，具有补虚强壮，益气祛风，消疳杀虫的功效。
4、菠菜
菠菜营养价值是很高的。各种营养成分的含量还很均衡,含钾这样的微量元素量也是很可观。经常食用菠菜,可以通便清热、理气补血、防病抗衰。而且它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、风火赤眼等诸多疾病可起辅助治疗作用.
5、桂圆
桂圆在水果中属于热量较高的食物，维生素C，碳水化合物含量和钾含量都较高。但是桂圆容易上火，吃桂圆的时候还是需要适量。桂圆有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。而且桂圆具有很不错的补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人也有不错的辅助疗效。
扩展资料：
钾
钾（Potassium）是一种银白色的软质金属，蜡状，可用小刀切割，熔沸点低，密度比水小，化学性质极度活泼（比钠还活泼）。是ⅠA族的元素之一，属于碱金属。
钾在自然界没有单质形态存在，钾元素以盐的形式广泛的分布于陆地和海洋中，也是人体肌肉组织和神经组织中的重要成分之一。
参考资料来源：百度百科-钾
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时间：2022-05-12 14:48
排名食物含钾排名食物含钾 1口蘑(白蘑)3106 毫克2甲级龙井2812 毫克3榛蘑(干)[假蜜环菌]2493 毫克4石榴花茶2455 毫克5白菜(脱水)2269 毫克6黄蘑(干)1953 毫克7红茶1934 毫克8牛乳粉(*奶粉)1910 毫克9黄豆粉1890 毫克10紫菜(干)1796 毫克11白笋(干)1754 毫克12羊肚菌[干狼肚]1726 毫克13绿茶1661 毫克14花茶1643 毫克15刺楸1641 毫克16银耳(干)[白木耳]1588 毫克17小麦胚粉1523 毫克18黄豆[大豆]1503 毫克19铁观音茶1462 毫克20甜椒(脱水)1443 毫克21豆粕1391 毫克22黑豆[黑大豆]1377 毫克23辣椒粉1358 毫克24桂圆(干)1348 毫克25墨鱼(干)[曼氏无针乌贼]1261 毫克26榛子(干)1244 毫克27腌龙须菜1237 毫克28蘑菇(干)1225 毫克29芸豆(红)1215 毫克30冬菇(干)[毛柄金线菌]1155 毫克31五香粉1138 毫克32鱿鱼(干)[台湾*乌贼]1131 毫克33蚕豆1117 毫克34胡萝卜(脱水)1117 毫克35茴香籽[小茴香籽]1104 毫克36辣椒(红，尖，干)1085 毫克37蚕豆(烤)1083 毫克38马铃薯粉1075 毫克39扁豆(白)1070 毫克40奶油(食品工业)1064 毫克41芸豆(杂，带皮)1058 毫克42绿豆面1055 毫克43西瓜脯1040 毫克44香菜(脱水)1031 毫克45葡萄干995 毫克46蚕豆(带皮)992 毫克47番茄酱989 毫克48扇贝(干)[干贝]969 毫克49豆粕(膨化)[大豆蛋白]950 毫克50菠菜(脱水)919 毫克51洋葱(紫皮，脱水)912 毫克52防风(叶，鲜)888 毫克53芥菜干883 毫克54麸皮862 毫克55赤小豆[小豆，红小豆]860 毫克56猪胆肝855 毫克57酱油(一级)848 毫克58莲子(干)846 毫克59茶砖[砖茶]844 毫克60全脂加糖奶粉841 毫克61枝竹837 毫克62豌豆823 毫克63芸豆(虎皮)809 毫克64蚕豆(去皮)801 毫克65大蒜(脱水)798 毫克66绿豆787 毫克67杏干783 毫克68豆瓣酱772 毫克69豆浆粉771 毫克70木薯764 毫克71蛇瓜[蛇豆，大豆角]763 毫克72海带(干)[江白菜，昆布]761 毫克73木耳(干)[黑木耳，云耳]757 毫克74杏仁(烤干，加盐)746 毫克75杏仁(烤干，不加盐)746 毫克76山羊肉(冻)744 毫克77蚕豆(炸)[开花豆]742 毫克78洋葱(白皮，脱水)740 毫克79珠茶739 毫克80豇豆737 毫克81豌豆(花)736 毫克82榛蘑(水发)732 毫克83杏仁(原味全部)728 毫克84青豆[青大豆]718 毫克85鱼腥草[蕺菜，臭菜]718 毫克86陈醋715 毫克87五香豆豉715 毫克88火鸡腿708 毫克89慈菇[乌芋，白地果]707 毫克90婴儿奶粉703 毫克91地肤[益明，扫帚苗]702 毫克92杏仁(过油炸干)699 毫克93婴儿营养粉[婴宝*5410*]696 毫克94鳟鱼[红鳟鱼]688 毫克95杏仁(漂白后)687 毫克96脑豆686 毫克97榛子(炒)686 毫克98江虾[沼虾]683 毫克99薄荷(鲜)677 毫克100艾蒿677 毫克
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时间：2022-05-12 17:29
2.水果：以香蕉含钾元素最高。
3.蔬菜：以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
4.海藻类：每百克紫菜含钾1640毫克，是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的佳品。
5.在茶叶中含有1.1％～2.3％的钾，所以茶水是夏季最好的补钾饮品。
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时间：2022-05-12 20:44
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时间：2022-05-13 00:15
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时间：2022-05-13 04:03
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时间：2022-05-13 08:08
二、水果中，以香蕉含钾元素最丰富。
三、蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
四、海藻类，含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1640毫克，是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍;羊栖菜含钾是钠的3．1倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品。追答含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。
含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。
含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。
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时间：2022-05-13 12:29
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时间：2022-05-13 17:07
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时间：2022-05-13 22:02
