午饭几点吃是最合适的??

发布网友发布时间：2022-04-23 09:57

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热心网友时间：2023-10-10 11:54

早餐离午餐间隔最好4.5~5小时，这个时长是胃吸收排空所需时间，这时的胃已经将早餐全消化了，再吃午饭利于吸收。其实人们应该一天吃五顿，看时间进食更有利于我们的身体健康。早餐不应该一起床就吃，最佳时间在早上七点至八点，这时候身体补充能量最容易吸收。上午十点左右已经消耗一点了，应该吃个水果什么补充一下接下来进餐在一点以后比较好，这时经过一上午的工作要好好补充淀粉，碳水化合物。下午五点到六点进第四餐吃点简单的食物。最后，晚上睡觉一小时前再补充一杯牛奶或一小片水果，能帮助你睡眠。这是最新的均衡饮食的方法。希望对您有帮助，采纳吧，谢谢。

热心网友时间：2023-10-10 11:54

　午饭几点吃最好？俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。午餐作为补充我们一日所需营养最重要的一餐，几点吃好呢？
　　午餐的重要性
　　俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。但要做到三餐均衡营养还真不容易，尤其是匆匆忙忙的那顿午餐，很多人往往是应付了事。
　　人的身体自我调节能力很强，一两餐吃不好看不出什么问题，但一两年、三五年下来，早晚会出问题：疲劳、失眠、腰酸背痛、手脚麻木等一系列亚健康症状甚至糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等出现时，为时已晚。
　　午餐在一日三餐中是最重要的，为整天提供的能量和营养素都是最重的，分别占了40%；对人在一天中体力和脑力的补充，起了承上启下的作用。所以午餐不只要吃饱，更要吃好。
　　最佳时间
　　早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。而7点到8点吃早餐最合适，所以11点至13点吃午餐最好。

热心网友时间：2023-10-10 11:55

一般来说，经过一上午的工作，到中午11点左右，我们的胃内就已经排空了。胃的排空的时间是4个小时左右，所以如果是早上7点吃饭，到了11点，胃就排空了，这时候人体就会出现饥饿感。胃酸的分泌量也会增加，对胃黏膜造成刺激。

中午最好的就餐时间在十一点至十二点之间，超过12点以后，由于一上午的工作，比较疲惫，会出现乏力的情况，这个时候食欲就会下降。所以最好的就餐时间是十一点至十二点之间。