经常吃粗粮类的食物,对身体有什么样的影响呢?

发布网友发布时间：2022-04-23 09:49

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热心网友时间：2023-08-29 05:42

经常吃粗粮类的食物，对身体有什么样的影响呢？

现代人越来越注重健康，不少人吃惯了大鱼大肉之后会发现这样的饮食方式有损健康，然后转战开始吃粗粮。

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。大部分粗粮不但富含人体所必需的氨基酸和优质蛋白质，还含有钙、磷等矿物质及维生素，相对大米、白面而言，粗粮的碳水化合物含量更低，膳食纤维含量高粮还有利于保障消化系统正常运转，可以降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险，有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。

粗粮含有丰富膳食纤维，有润肠通便、降血压、调血脂、降胆固醇、调节血糖、防止动脉硬化作用，以及含有健脑的维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等营养成分，也是长辈们预防血管性失智不可缺少的营养来源之一。

粗粮属于平性食物，而且其纤维素不易被人体吸收，使其具有改善胃肠微生物菌落和产生低热量的生理功能。男人吃粗粮对身体的好处：防治心脑血管疾病、促排便、防治抑郁症、止喘、抗癌、防治糖尿病、治疗便秘、减肥等作用。

很多人年纪轻轻就患有“三高”，除了在日常生活中缺乏锻炼之外，追求美味、高脂肪食品，再加上重视精粮、忽略粗粮的饮食习惯也是导致“三高”发生的根本原因。所以营养学专家专家表示，要多吃五谷杂粮，用杂粮来代替我们现在的主食。

和精米精面对比，粗粮中膳食纤维的含量很高但是供给的能量不高，对体内脂肪的吸收有一定的阻碍作用，并且能够降低血液中的低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，从而改善人体“三高”即降低高血压、糖尿病和高血脂症的发病风险。

所以为了我们的身体健康，还得多吃粗粮呢！

热心网友时间：2023-08-29 05:42

这样身体代谢很好，整个人也会觉得特别的有精神，就是特别的不错的。身体总是觉得非常的好，不会困乏。

热心网友时间：2023-08-29 05:43

常吃粗粮可以改善便秘，使皮肤变得更好。粗粮中含有很多的膳食纤维，可以帮助我们的肠胃蠕动，这样就不容易便秘。而且粗粮中还还有很多的抗氧化物质，可以延缓肌肤衰老。

热心网友时间：2023-08-29 05:43

会造成身体的营养不良，身体那边没有糖分，长时间这样下去就会造成糖会失调，会形成低血压这样的现象，对身体的危害是很大的，所以平时要出这些细粮。