高血糖有什么危害?
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发布时间：2022-04-23 09:49
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时间：2023-10-10 02:46
偶尔的一次血糖升高对身体没有多少危害，但是血糖长期居高不下，对身体的危害是很大的。那么高血糖对身体有哪些危害呢？
一、导致血管堵塞
长期高血糖可能使血液变得黏稠，血管会变脆变窄，失去弹性，这样的话，血液在血管的流动就会受到影响，不仅会变得缓慢，严重的还可能出现堵塞。
二、导致免疫力下降
我们人体是通过分解脂肪和蛋白质来给身体提供能量的，但是高血糖患者身体里面的葡萄糖无法被很好的利用，身体长期缺乏能量，自然会导致身体虚弱，免疫力下降。
三、导致胰岛功能衰竭
高血糖长期得不到控制的话，会对胰岛β细胞产生毒性作用，胰岛素分泌也会越来越少，胰岛功能就有可能出现衰竭。
因此，高血糖患者应该要想办法将血糖控制在正常范围之内，除了及时看医生外，平常还要注重自我调养。饮食上做到二戒，用好四个方法，降血糖更健康！
饮食上做到二戒
一戒油腻辛辣食物：
现在大多数家庭对于吃饱已经不是问题了，现如今的年轻人追求的是口感，到处寻觅美食，所以很多人经常会食用油腻辛辣刺激性食物。但是油腻辛辣的食物很容易导致血糖升高，因此高血糖人群应该戒掉这类食物。
二戒高糖食物：
含糖分高的食物就叫高糖食物，而高血糖患者本身就应该注意糖分的摄入，毕竟糖分摄入过多会使血糖指数上升，对于高糖食物自然更应该引起注意，在享受美食之前最好先了解下它所含的糖分有多高，对于高糖分美食还是应当尽量少吃或者干脆戒掉。
用好4个方法：
1、按时进餐，切忌饥一顿饱一顿
对于高血糖患者而言，吃饭是一件不容忽视的事，吃多了可能引起血管升高，但吃少了或者吃得不及时，可能会引发低血糖。因此对于高血糖人来说应当按时按量进餐，避免饥一顿饱一顿。建议每天吃 250～350 克谷薯类主食（优先选用血糖生成指数小、对血糖影响小的主食），比如薯类杂粮：红薯、土豆、糙米、燕麦、玉米等。
2、适量运动
一般来说，血糖高的人都不大喜欢运动，因为他们感觉动一动就很累，但其实运动可以提高胰岛素敏感性，有助于改善血糖和血脂的水平。运动方式不需要太过强烈，适量适合自己的就好，比如散散步、打一打太极拳、做一做体操、练一练瑜伽、跳一跳广场舞等都是可以的。值得一提的是，不要空腹运动，在餐后1小时左右运动为宜。
3、别等渴了再喝水
如果身体缺水，血容量就会出现下降，导致血液浓缩，血糖就会更容易升高。因此，高血糖患者应该要多喝水，别等渴了再喝。建议高血糖患者应该每天饮1000-1500毫升的水。
4、经常吃一些有助降血糖的食物
紫菜：紫菜不仅味道好而且营养丰富，富含脂肪、蛋白质、维生素等。经常吃紫菜有助于降低空腹血糖，因此，高血糖患者适合在饭前吃一些紫菜，有助于降低血糖。
南瓜：南瓜是我们生活中很常见的食物，高血糖患者可以经常煮或者蒸一些南瓜吃。因为南瓜能够抑制葡萄糖的吸收，可以结合胆固醇，而且还能有效促进胰岛素的分泌，有利于高血糖患者降低血糖。
玉米须：玉米又甜又香，很多人喜欢煮玉米当主食吃，不过玉米须被大多数人扔进了垃圾桶。其实，经常用玉米须泡水喝也能在一定程度上降低血糖和血液黏稠度。因此，血糖高的人适合经常食用一些玉米须。
注：图片来自网络
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