糖尿病高危人群需要坚持哪些生活方式?有什么建议?

发布网友发布时间：2022-04-23 09:55

共4个回答

热心网友时间：2022-06-26 05:20

很多糖尿病患者在确诊后都想知道这样一个问题，就是糖尿病这种病对寿命的影响有多大，得了糖尿病还能活多久。糖尿病人能活多久取决于很多因素，比如疾病的严重程度，病人的身体状况，治疗的效果，一生中该做的事情做得好不好。糖尿病患者要想活得更久，就要在生活中多加关注。以下五件事一定要做好。

糖尿病人做什么可以长寿？

1.坚持治疗是重中之重

糖尿病患者想要活得更久，最重要的是坚持治疗。而且要坚持正规科学治疗，不听偏方，不中断治疗，坚持治疗。无论是使用降糖药还是注射胰岛素，都要遵医嘱，不要太用力。

2.定期检查血糖

糖尿病真正的恐怖不在于糖尿病本身，而在于糖尿病的很多并发症。糖尿病患者的并发症与控制血糖的不利因素密切相关，因此糖尿病患者应定期检查血糖。最好买个国产的血糖仪，这样想测血糖的时候可以马上测，不只是定期测，感觉不舒服的时候也可以测。血糖波动，要尽快去医院。

3.防止并发症

糖尿病患者应该把并发症的预防放在首位，许多糖尿病患者在并发症上栽跟头。首先要了解常见并发症的相关内容，了解病因、症状、治疗方法、预防方法等。其次，要远离导致这些并发症的因素，不要在生活中做错事。如有并发症症状，应及时到医院检查干预，避免病情进一步恶化。

4.控制你的饮食

你要注意自己的饮食，有自己的原则，不要吃任何不该吃的食物。控制热量摄入，饮食上不要吃太咸或太辣，要清淡饮食。烹饪时，少放油，少放盐，少放糖，选择健康清淡的烹饪方法。主食不要吃太多。可以适当添加一些粗粮、膳食纤维、维生素、优质蛋白质。

5.坚持锻炼，不要放弃

如果你不想血糖控制不好，你应该尽快改掉久坐的坏习惯，而不是一直坐着不动，你应该积极主动。除了多活动，还要养成经常锻炼的习惯，锻炼要达到一定的强度，但不能太强。做家务不是运动，没有办法达到好的锻炼效果。运动时要注意自己的保护，不要让自己受伤，尤其不要让脚受伤。

因此，在预防糖尿病时，首先要调整自己的生活方式。今天总结了一些喜欢的高血糖的生活方式，也被称为糖尿病的温床。

小吃外卖长坂

现在，许多人在日常饮食中要么点外卖，要么吃晚饭。这种食物通常富含油、盐、糖和脂肪。长期食用会使血糖紊乱，增加患糖尿病的风险。圣路易斯大学医学院的一项研究发现，吃快餐、高油、高盐、高糖的食物会暂时升高血糖水平，加重胰岛素抵抗。

果汁代替水果

根据发表在《英国医学杂志》上的一项研究，研究人员观察了15万多名参与者，发现吃水果，如蓝莓和苹果，会降低患糖尿病的风险，而吃果汁会带来更高的风险。这是因为水果的纤维等维生素成分非常有益，但很多有益成分制成果汁后就减少了。

喜欢熬夜

现在许多年轻人喜欢熬夜。有的可能是工作原因，有的可能是娱乐需要，但熬夜是很多慢性病的诱因。熬夜不仅会损害肝功能，还会降低身体的胰岛素敏感性。如果长时间处于这种状态，身体的血糖分解就会异常，导致糖尿病。结果表明，每晚睡眠少于5小时的人和每晚睡眠超过7.5小时的人患2型糖尿病的风险增加。

静坐良久

研究人员指出，糖尿病患者增长最快的人群之一是年轻人，因为他们不做太多运动，大部分时间都花在手机或其他电子设备上。坐一整天，如果一个人每天摄入的热量足够，但是摄入的太少，就会使过多的脂肪堆积在人体内，使人发胖。脂肪过多也会降低人体对胰岛素的敏感性，导致血糖不稳定。

热心网友时间：2022-06-26 06:38

生活方式干预对新发糖尿病很有益处！指管住嘴，迈开腿，改变饮食模式，再加上适量的运动。而对于新发糖尿病的初期，可能甚至不用加降糖药，就可使血糖得到很好地控制。更多研究显示出，生活方式干预能使原来的糖尿病或者原来糖耐量异常变得正常，还能够减少新发糖尿病的发生，大概能够下降30-60%新发糖尿病的发生率。临床上刚得了糖尿病，就用生活方式干预，可能在三五年内都可不用药物，病人的血糖就可得到很好的一个控制。

热心网友时间：2022-06-26 08:13

糖尿病的高危人群有：1、家族中有糖尿病病史者；2、体重超重或者肥胖者；3、年龄大于40岁以上者；4、有高血压、高血脂和心脑血管疾病病史者；5、有多囊卵巢综合征的病史或者有妊娠糖尿病的病史，以及既往分娩过巨大儿者；6、静坐式的生活方式，长期不从事体力劳动者；7、长期使用特殊药物如利尿剂、糖皮质激素等。以上这些人群都属于糖尿病的高危人群，需要改善生活方式，定期复查血糖，早发现和早治疗。

热心网友时间：2022-06-26 10:04

需要坚持进行户外的运动和锻炼，慢走打太极，跳广场舞，练瑜伽，而且也要控制心脏，饮食不要摄入一些火锅，烧烤，麻辣烫这些食物。要保持情绪的稳定以及坚持口服药物治疗，不要过度劳累。