减肥需要做那些运动?

发布网友发布时间：2022-04-23 10:03

共3个回答

热心网友时间：2022-04-28 07:06

减脂需要做有氧运动，比如跑步。配合饮食，摄入热量要小于消耗热量，制造热量缺口。不要太在意体重秤上的数量，减脂不是脱水，不会很快变轻，最重要的就是坚持。

热心网友时间：2022-04-28 08:41

最好是无氧运动和有氧运动相结合进行，这样的运动方式能比单纯的有氧运动减肥效果更明显，建议在做有氧运动之前先做短时间的无氧运动，比如在开始跑步前做十分钟左右的深蹲活动，那么这样会比一开始就做有氧运动消耗更多热量和脂肪，减肥效果更理想，运动后注意拉伸，控制饮食碳水化合物的摄入也重要，消耗大于摄入那就能慢慢瘦下来。

热心网友时间：2022-04-28 10:32

早上起床跳绳二佰个，晚上饭后半小时后跳绳二佰个。