晚上睡不着觉的原因
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发布时间：2022-12-23 08:27
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热心网友
时间：2023-11-11 15:24
很多人晚上都会睡不着觉，情节轻的就是准备睡觉后要过好久才可以睡着，情节严重的就是重度失眠，整宿都睡不着，失眠严重者建议去医院就医，听从医嘱，大多数人都属于轻度失眠，针对睡不着觉，列举了以下几个原因，希望对大家有所帮助。
1、精神原因
现在人们工作、学习比较繁忙，导致用脑过度，不是说让你减少工作、学习，而是在睡觉前就不要再想这些事情了，很多人都会把工作、作业带回家慢慢做，睡前还要想一下有哪些没做完，不过这样的习惯对人们进入睡眠有很大阻碍，导致即便你躺在床上也很难进入睡眠。
2、饮食原因
如果你不是持续睡不着觉，而是偶尔一天晚上睡不着，那么有可能是当天的饮食刺激到了你，影响睡眠的饮食人们都知道的有浓茶、咖啡等含有兴奋性的食品，晚饭少吃辛辣、油腻以及刺激性食物，睡前两个小时内不要进食，给自己的胃一个良好充足的消化时间。
3、周围环境原因
有些人喜欢开着灯睡，但是这样的习惯对人们的睡眠来说也有一定的影响，即便闭上眼睛，也是能够感受到灯光的存在，最终导致人睡不着觉、多梦、甚至惊醒.
4、情绪原因
根据研究表明，情绪激动也能影响人的睡眠，因此希望大家在睡觉前能够保持平稳的情绪，让精神得到放松，不要有太多负面情绪，可以选择侧卧的睡觉姿势，安然入睡。
5、其他原因
睡前的姿势以及人们身体不舒服都会导致失眠，如果人们白天过度工作、学习，晚上基本就会出现浑身酸痛、无力等症状，或是咳嗽、发烧等身体疾病都会引发失眠，另外大家睡觉的姿势各不相同，不过如果睡不着觉尽量不要选择仰面睡，最佳的睡觉姿势是右侧卧，可以让全身进入放松状态，消除疲劳感，从而进入睡眠。
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