想问为什么减肥时想吃甜的
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发布时间：2022-12-23 02:25
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热心网友
时间：2024-10-28 18:48
2、碳水化合物摄入不足，给我们身体提供热量的营养素，主要有三种：碳水化合物（也就是通常说的糖）、蛋白质、脂肪。当我们通过控制能量摄入，尤其是不吃主食，或者主食吃的很少时，碳水化合物供给不足，身体就开始消耗分解自身脂肪，来产生能量。脂肪分解为脂肪酸，可以给机体组织提供大量的能量（1g脂肪提供9kcal的能量），唯有大脑例外。
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热心网友
时间：2024-10-28 18:49
主要的减肥手段就是通过运动增加能量消耗，通过控制饮食减少能量摄入。一来二去，身体内就会处于缺乏热量的状态了。在这种状态之下，即便你肚子不是很饿，身体也会不自觉的产生食欲。
大家有没有发现，当你一开始减肥你就特别想吃蛋糕，面包或者淀粉含量高的食物，而且到后来你会觉得根本控制不了自己的食欲，不饿也想吃东西，甚至开始暴饮暴食了。当你遇到这种情况，告诉你，很有可能是你体内的血清素水平下降了。
血清素是什么东东？
简单的说，血清素是一种负责情绪和愉快感的神经传递素。它可以抑制食欲，它还有抗抑郁改善睡眠的作用，可以减少情绪不好而产生的暴饮暴食。通常我们进食后，血清素分泌增加，让你产生满足感和幸福感！这就是为什么好多宝宝会说吃东西让她感到快乐的原因。
所以你对高糖分高热量的食品会有*是很正常的，但如果你无法控制的看到甜品就想吃。那就说明你身体内的热量不平衡已经处于比较严重的状态了，热量过度缺乏让你无法控制自己了。
造成这种情况的最常见原因就是——过度节食。
女生们都爱美，都怕胖，为了美能做任何事。但是很多女生对于营养方面的常识实在是比较薄弱。认为既然吃少一点可以减肥，那我吃的再少一点，或者根本不吃，那岂不是可以瘦的更加。
不曾想这样过度节食的后果就是，要么无法控制自己的食欲，某一天大量吃高热量的食品，导致减肥前功尽弃；要么就是凭借惊人的意志力，成功达到目标体重，但身体长期处于过度饥饿状态，爆发各种健康问题。
零食甜品之类的，可以吃，吃少点。
节食减肥的人血清素含量都会下降，因为现在大家都在用抗糖化来减肥抗老，但是糖的摄入又特别有助于血清素的分泌。这就很矛盾了，那我们该怎么办呢？教大几个简单小方法。
1喝姜黄牛奶，牛奶里含有α–乳白蛋白，可以促进血清素的释放。姜黄可以调节各种神经递质包括血清素，它还可以抗抑郁，让你心情愉悦。
2多吃点胡椒，胡椒里面含有的活性化合物胡椒碱可以阻止分解血清素的酶。所以我一直建议大家做汤的时候放一些胡椒粉。
3服用一些维生素B族，获得一些5-HTP 可以提高血清素水平，以后有机会再详细写一篇关于维生素B族的文章，它对痘痘肌，还有减肥的帮助太大了，建议大家一定要补充。
好了，就先到这儿吧！介绍的太多我怕大家记不住，以后如果发现自己最近总想吃甜的或者暴饮暴食，情绪低落，不饿也总想吃东西，就可以试试以上的方式来调节一下自己，看看是不是自己的血清素水平出了问题。
