含钾较为丰富的水果介绍

发布网友发布时间：2022-12-22 22:35

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热心网友时间：2024-01-22 06:55

　　钾元素是非常重要的一种营养元素，对于我们人体健康也不能缺少这种元素，要想补充钾元素的话，可以通过吃一些水果来帮忙，在我们日常生活中，很多水果中富含的钾元素都是较为丰富的，下面将为大家推荐含钾较为丰富的水果，希望能给需要补卡的朋友提供帮助！

　　香蕉

　　香蕉是公认的补钾高手，在香蕉中营养含量很齐全，尤其是钾含量非常高，这要比其它的水果高出很多。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

　　桂圆

　　吃桂圆来补钾是很不错的选择。桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量较高，维生素C含量与橙子相当。桂圆含有多种营养物质，经常食用桂圆能够补血安神，健脑益智，补养心脾；桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康;桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

　　芒果

　　芒果是热带的水果佳品，保健功用非常多，以中医观点来看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止呕等作用，可说是一种最天然的治晕车良方。以现代营养学的观点来看，芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等，维他命A含量在所有水果中是数一数二的高，维他命C则是香蕉、凤梨的两倍；而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素。平时需要补钾的人群可以适当吃点芒果，但不能过量食用。

　　通过吃这些水果来补充钾元素的话，效果是非常理想的。在这些水果中，不仅富含了比较丰富的钾元素，而且也富含其它的一些微量元素，可以有效补充我们身体所需，改善健康状况。但是平时补钾也要注意适量即可，千万不要过量，如果过量补钾，只会适得其反。