健身训练时千万别锻炼这个肌肉 健身锻炼的注意事项
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发布时间：2022-12-23 05:07
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时间：2024-11-26 19:35
2、髂腰肌。髂腰肌是由腰大肌和髂肌这两个肌肉组成的,起于第十二胸椎以及全部的腰椎横幅及其侧面。止于股骨小转子。当下端固定的时候,两侧收缩,可以使身体前屈以及骨盆前倾。如果过于发达,会使骨盆前倾,增加对腰椎的压力。还会压迫神经,导致人体背部疼痛。
3、胸小肌。起于三到五肋,止于肩岬骨喙突。当肋骨固定的时候,也就是近端固定的时候。可以拉到肩胛骨向前下方移动,还有使肩胛骨下回旋。如果胸小肌过于发达,那么就会导致圆肩含胸。以及影响肩关节的前屈以及外展,当肩关节在前屈和外展的时候,肩胛骨都会去做一个上回旋,而胸小肌的功能是下回旋,所以会*肩关节的活动。平时要多去拉伸胸小肌。
4、斜角肌。斜角肌起于第三到第七颈椎横突,止于第一肋骨。分为前中后三束。之所以不能对这个肌肉进行锻炼,是因为在斜角肌的前束和中束之间,有人体的臂丛神经。如果斜角肌过于发达,或者痉挛,那么就会压迫到臂丛神经,从而引起手臂发麻疼痛等前斜角肌综合症。
