如何减掉腹部肥肉?

发布网友发布时间：2022-04-23 12:05

共5个回答

热心网友时间：2023-10-12 21:03

1.水果和蔬菜能产生饱腹感水果和蔬菜不仅让人容易产生饱腹感，减少吃米饭的*。另外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是让你小腹鼓胀的元凶之一。
2.用水代替碳酸饮料早上起来喝一杯白开水，这样能够帮助你加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。但是不能喝太多，每天需饮用1000ml左右。
3.远离酒类鸡尾酒、白酒、红酒、啤酒，或是其他酒精饮料，都有可能造成你腹部赘肉。
5.坐的时候要挺腰收腹当你挺腰收腹坐在椅子上的时候，会发觉腹部的肌肉处于紧绷状态，时间久了会发现肌肉酸痛，其实这个时候脂肪已经开始燃烧了。只要长时间坚持下去，就能减掉腹部的脂肪。
6.坐公交车时尽量站着每天早上上班的时候，尽量不要坐在位置上。可以利用这段时间做下运动，双手扶在扶手上，做收腹运动。会让你有意想不到的效果。

热心网友时间：2023-10-12 21:04

那就局部瘦身咯，扭腰仰卧起坐肚皮舞都可以的。如果是男的建议你多做仰卧起坐。

热心网友时间：2023-10-12 21:04

【六个瘦腰好习惯】1、吃饱了多走动，吃完饭后，走动30分钟。2、无聊多转转呼啦圈，帮助消化和排便。3、有事没事常收腹。4、早晚各30个仰卧起坐，最好结合跑步或者游泳等有氧运动。5、没事喝点功夫茶，如：荷叶茶，普洱茶，乌龙茶。6、保持常逛街的习惯。

热心网友时间：2023-10-12 21:05

仰卧起坐

热心网友时间：2023-10-12 21:06

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