100米的正确跑步姿势

发布网友发布时间：2022-04-23 11:32

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热心网友时间：2023-10-12 09:44

正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法

热心网友时间：2023-10-12 09:45

高抬腿,摆臂一般不太后,韧带要好点,步频、步幅、速度、速度能力、爆发力要协调

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