先跑步再做力量运动好,还是先做力量运动再跑步好?

发布网友发布时间：2022-04-23 11:25

我来回答

共4个回答

懂视网时间：2022-09-12 21:36

1、先做力量训练。如果一开始便做有氧运动，至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖，之后才会消耗脂肪。而如果先做力量训练再有氧运动，会更快燃烧掉体内储存的大部分糖原。也就是燃烧脂肪的效率会高很多。

2、同时当肌肉在很疲劳的时候，最好不要尝试力量训练。因为此时协调能力会受到影响，肌肉稳定性会减弱。在这样一个过度疲劳的肌肉的状态下，再去力量训练可能就会增加受伤的风险。

热心网友时间：2023-07-16 03:56

健身分为有氧运动和无氧运动，有氧运动就是跑步，无氧运动就是力量的运动，那么这两者结合能够使健身的效果大大增加。两者结合之时，一定要先做力量运动，再做跑步，这样才能够使健身的效果更好。

一、力量运动的效果

力量运动主要指的是一些器械类的运动，它的主要作用是锻炼身体各部位的肌肉，使各部位的肌肉甩掉脂肪，变得结实。这样锻炼会让身体部位的肌肉处于一个高强度的练习和活动当中，所以如果跑步跟力量运动结合的时候，一定要先进行力量运动。因为在力量运动的当中，会大量的集中锻炼某一部位的肌肉，会使身体部位的肌肉处于一个紧张的状态，做完力量运动再去做跑步，就能够使已经紧张的肌肉在跑步的当中舒缓下来，这样是能够让力量运动的成效事半功倍的。

二、有氧运动跑步

而跑步是大众喜爱的一种体育运动，跑步主要可以舒缓身体，各部位的肌肉，所以它在力量运动之后，是能够为健身的效果增益的。跑步能够使力量运动当中紧张的身体舒缓下来，然后，可以让身体处于一种有氧分解的状态，对身体的舒缓以及身体的减脂还有身体能量的恢复都是比较有帮助的。先进行力量训练，再进行跑步，跑步之后再进行各个部位的拉伸，也可以使自己的形体更加的完美，身体更加的协调舒服。

跑步和力量运动结合，才能够最大程度的达到增肌、减脂的目的，但是一定要注意两者结合的先后次序。先进行力量运动，再进行跑步运动，才可以让健身的效果大大提高，才可以达到健身运动的目的。运动当中也要注意姿势的重要性，否则不论是跑不还是力量运动都是不会起到运动的作用的。

热心网友时间：2023-07-16 03:56

应该还是先跑步再做力量运动更好一些，因为跑步属于有氧运动，是可以在一定程度上取代力量运动前的热身运动的。

热心网友时间：2023-07-16 03:57

先力量练习，跑步量力而行 .如果先做无氧运动，就没有多余力气做有氧运动了，所以先力量练习.

热心网友时间：2023-07-16 03:57

先跑步再做力量运动好，因为跑步可以消耗一部分的热量，做力量运动效果更好。