女生生理期,最主要的要补什么?

发布网友发布时间：2022-04-23 11:54

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热心网友时间：2023-08-04 03:28

女性朋友在月经期间往往情绪郁郁寡欢，这是因为受到内分泌的影响，所以可以尝试多吃一些鱼类来缓解情绪的郁郁寡欢。还有就是水果蔬菜天然的东西，补下维生素。

比如：比如菠菜对有些女性经期会出现*适应、乳房胀痛的状况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。还有南瓜，由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。还有就是红豆，红豆的口味和其他豆类还是不同的，红豆给人的感觉就是很甜蜜，很多人都会用红豆来煮粥，女人经常吃红豆对身体是非常好的，在痛经的时候可以吃点红豆，及时补气血，如果妹子是宫寒女的话，那么适当的吃点红豆，效果也是非常不错的。

体质比弱的女性，在来大姨妈的时候一定要注意维生素的充分，差不多吃点些富含铁的食物，如动物肝，动物血等，富含优质蛋白的食物，如鸡蛋，瘦肉，奶类等，以及一些补益气血的食物，如红枣，桂圆，花生等。

经期吃什么，我们可以知道在经期出现脸色不好、疼等情况的时候，我们不妨为自己煮一碗红豆粥，或者一杯红糖水，这样可以让肚子变得暖暖的，不再被痛经折磨，气色也会逐渐变好的。

热心网友时间：2023-08-04 03:29

女生生理期要最主要的补花生，红枣，还有黄芪党生，还有鸡蛋鸡肉，瘦肉还有平时多吃蔬菜水果类。

热心网友时间：2023-08-04 03:29

前1--3天经血量会较多，有时还会出现血块，合并下腹部的闷痛，这时可以吃麻油姜片炒猪肝，除了补充铁质之外，麻油姜片也有活血路的功用，有利经血及血块顺利排出。

三天以后则可以改吃麻油炒猪腰，来帮助子宫的收缩将经血排干净。若是你嫌这样太麻烦了，其实整个经期都可以吃麻油鸡或是红糖煮姜汤都有帮助子宫收缩，将经血排干净的作用。

热心网友时间：2023-08-04 03:30

姜枣红糖水比较适宜女性在经期来之前和之后进行补充，如果能够坚持每天喝两次，往往是能够起到温经散寒功效。

热心网友时间：2023-08-04 03:31

多吃含有铁和滋补性的食物:月经不调的常见原因就是缺铁,气血不足导致的。补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。