管不住嘴,迈不开腿,更拒绝减肥要,如何快速减肥
发布网友
发布时间：2022-12-31 15:23
我来回答
共3个回答
热心网友
时间：2023-11-03 11:58
单单节食减肥，反弹是很常见的情况。因为只是节食减肥会降低代谢率，另外身材肌肉含量因缺乏运动不高，会有体重不重但身材臃肿之感。
减肥药是按补充剂出售的，其安全性和效果得不到保证。从效果上看，这些快速减肥法中，只有极低卡路里饮食和减肥手术是真正有效的。减肥药如果想达到声称的效果，只能依托节食和锻炼，说起来是节食和锻炼的功劳。
总的来说，来得快去得也快，快速减去的体重会很快地涨回来，只有缓慢减去的体重才有可能长期维持住。
饮食方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
锻练方面：无氧半小时加有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。如果慢跑40分钟太轻松，可以去网上搜强度更大的间隙有氧运动。运动后可以做几个拉伸动作，每个动作做3次，每次15秒。网上搜跑步后的拉伸动作。
热心网友
时间：2023-11-03 11:58
吃梅子，很管用的。
热心网友
时间：2023-11-03 12:00
28162
实在太胖了,嘴巴又管不住,有什么好的减肥办法?
饮食问题是至关重要的。嘴巴管不住，可以试着吃一些简单清淡的东西，可以泡点减肥茶喝一下，减肥就是要减脂，管不住嘴，不能不吃，但是不能吃一些油炸类，高热量的东西，早饭可以吃鸡蛋饼什么的，午饭正常吃，晚饭最好是不要吃，如果实在坚持不许去，就嚼口香糖或者吃水果之类的。
我在减肥。但我就是管不住嘴乱吃零食,怎么办?
2、细嚼慢咽有助于控制食欲在食欲来临的时候，狼吞虎咽会让我们吃下更多的食物，血糖急速上升，引起胰岛素大量分泌，造成脂肪堆积。而细嚼慢咽，尽量做到每餐吃20-30分钟，就能避免吃饱了还继续吃下去的情况，让身体尽量少的摄入热量。3、会吃肉，也能控制食欲不同的食物，有不同的特点，选对了食物，...
管不住嘴,迈不开腿,更拒绝减肥要,如何快速减肥
锻练方面：无氧半小时加有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。如果慢跑40分钟太轻松，可以去网上搜强度更大的间隙有...
管不住嘴又迈不开腿该怎么减肥?
那一样都做不到的话，就放弃吧。想吃东西，喜欢吃东西，可以少吃一些含糖量比较高的，多吃一些蔬菜水果代替主食，中午少吃米饭多吃还在为纤维多的菜，例如芹菜。
你们管不住嘴还迈不开腿的时候,是如何减肥的呢?
没必要太狠，每天七八分饱就可以了，另外就是肥胖分很多种…单纯的因为吃多吃的引起的肥胖的话，可以吃点山楂。大多数人认为是开胃的不敢吃，其实是减肥的。消食积和肉积。把身体饿坏了或者冻坏了，即使少吃饭也有可能会胖。另外还有很多事物可以帮助你保持身材不长胖的，例如西红柿，鸡蛋，黄瓜，...
为什么有的人减肥会不成功,是因为坚持不下去,还是管不住自己的嘴,
应该是欲望吧，控制不住自己。所以才会对那些食物有诱惑性。建议多做一些运动。
...有什么又快又安全的减肥方法啊。我不想运动,又管不住嘴
1、健身 最不明显的就是健身了，而且时间长一般要一直锻炼才行。一旦停下来很容易反弹(恢复原样或比原来更胖)！2、代餐 代餐产品价位高而且要一直吃才能达到你想要的身材！一旦不吃了！吃主食了就会导致营养不协调而反弹！那个反弹是翻倍的张！3、减肥茶 现在很多减肥茶的效果都差不多是拉肚子！有...
懒人减肥法三天瘦十斤
减肥不是一下子就能达成的，需要经过自己的不懈努力才会有成效，但是很多妹纸嘴上说着要减肥，可还是管不住嘴，也迈不开腿，健康减肥就需要控制饮食和锻炼，可是人懒怎么办？懒人怎么减肥呢？一起来看一下不花钱的懒人减肥法吧！1、四大懒人减肥法不花钱（1）早睡减肥法经医学证据证实，深度睡眠有助于...
管不住嘴又迈不开腿,可以通过欧瑞莲膳食纤维营养品帮助减重吗?_百度...
细嚼慢咽，避免暴饮暴食。保持积极心态，合理安排工作与休息，避免长时间久坐，定期进行体育锻炼。综上所述，虽然膳食纤维营养品在减重过程中可作为辅助工具，但更应注重均衡饮食、适当运动和良好生活习惯的综合策略。通过合理搭配食物，科学安排运动，以及保持健康的生活方式，才能实现健康减重的目标。
管不住嘴又怕胖 吃6种食物轻松瘦
【导读】：减肥最怕管不住嘴，迈不开腿，如果你确实做不到，那就多吃一些可以减肥的食物，不会发胖，还能瘦身。下面就和我来看看到底哪些食品有减肥功效吧。对于所有想减肥的朋友来说，“管不住嘴”和“迈不开腿”应该是最大难题了。关于“迈不开腿”的问题我只能说需要靠你的意志力了，看你减肥...
