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玉米保健养颜的食谱怎么做

发布网友 发布时间:2022-12-27 21:58

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热心网友 时间:2023-10-21 09:01

  玉米是五谷杂粮里面的一种,它可以起到很好的抗癌作用,里面又含有非常丰富的维生素,玉米黄素以及膳食纤维,可以让肠道蠕动速度变得更快,玉米不仅可以保健养生,还可以美容皮肤,延缓皮肤衰老,所以大家在生活里面就应该适当的多吃一些玉米食谱。

  1、玉米浓汤

  需要准备适量黄油,一些牛奶,面粉,高汤和玉米粒,把炒锅加热,黄油融化,再加入适量的面粉,用小火翻炒,等到炒到香味就可以把高汤放进去迅速搅拌,用中火煮开,再加入牛奶,一直煮到浓稠状。然后过滤掉没化开的面粉颗粒;玉米粒加入适量高汤,一起放入搅拌机中打成糊状;将过滤好的牛奶浓汤倒回锅中,再倒入刚刚搅打好的玉米糊,煮开,最后加入少许盐和胡椒粉调味即可。玉米中所含的胡萝卜素、黄体素、玉米黄质为脂溶性维生素,加油烹煮有帮助吸收的效果,促使发挥营养作用的效果。

  2、红豆玉米糕

  需要准备适量玉米粉,一些红小豆,少许熟猪油,白糖和西米,大家把红小豆的杂质挑除干净,然后再用清水清洗干净,锅里面加入适量的水,用大火把红小豆烧开,再改成小火一直焖到熟透,加一些白糖溶化。西米洗干净后,放在水中浸透,加上做好的红小豆汤中,边加边搅拌,直到西米完全透明为止;将玉米粉放在碗里加水调好后,慢慢加入红小豆汤中,边煮边搅拌,煮到有弹性时停火;取一个干净的长方盆,内壁涂上油,将煮好的红小豆玉米粉糊放在蒸锅中,用大火蒸半个小时左右取出晾凉;将凉透的玉米糕扣在干净的案板上,先切成长条,再改切成块或是片,放在盘中就可以食用。玉米以其成分多样而著称。例如玉米含有维生素A和E及谷氨酸,动物实验证明这些成分有抗衰老作用。

  3、枸杞鸡汁玉米羹

  准备适量枸杞,一个新鲜鸡蛋,少许鸡汤和适量玉米粒,把玉米粒压烂或者蒸熟以后弄烂,放到鸡汤里面煮透。放入枸杞子再煮5分钟,勾淀粉,用蛋花,调味后即可食用。玉米含有丰富的纤维素,不但可以刺激胃肠蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸,其中亚油酸占60%,可清除血液中有害的胆固醇,防止动脉硬化。

  上面给大家介绍的就是玉米保健养颜的食谱制作方法,看了上面的介绍大家应该也有了一定了解,喜欢吃玉米的人就可以通过玉米来保健身体,保养皮肤,可以让身体变得更加健康,也可以让皮肤变得越来越好,女性朋友就应该适当的多吃一些。

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