青春期怎样长高动作

发布网友发布时间：2022-12-27 15:54

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热心网友时间：2023-10-20 12:47

青春期是一个生长的关键期，那么青春期怎样长高，动作有哪些呢？

爬墙摸高。面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。

两脚开立，用一根竹竿（约同自己身高），放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面。徒手做模仿爬竿动作。两脚脚尖抵地，两手做换手交替向上伸展的练习。两手撑地，单脚跪撑，用另一脚连续做4次向后上方踢伸的练习。然后，左、右脚进行交换。