头倒立是「瑜伽之王」有惊人好处！能消水肿、解便秘、甩掉肩颈疼痛

发布网友发布时间：2022-12-27 14:39

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热心网友时间：2023-10-20 08:45

近来随着韩国艺人李孝利、IU 做倒立姿势的模样在电视上播出，使瑜伽受到莫大关注。在瑜伽的众多动作中，「头倒立」被誉为Asana（瑜伽 *** ）之王，为了学会倒立，于是瑜伽老师金多惠千辛万苦在网路上找到国际瑜伽大师的影片，从此深陷倒立姿势的魅力中，于是便开始展开练习。她分享倒立带来许多惊人的好处，包括：消水肿、解决便秘，以及缓解颈部、肩膀、腰部的疼痛等。

头倒立，是瑜伽动作中难度偏高的动作

头倒立（headstand）是用头支撑的姿势，即指紧贴地面的倒立姿势。头倒立属于瑜伽动作中难度偏高的动作，许多瑜伽爱好者之所以将头倒立视为目标，除了因为它的难度高、姿势华丽好看之外，它的成效更是显著到让人足以感受到身心的变化。

某一天，她偶然在Youtube 上，看到瑜伽老师布里奥尼．史密斯（Briohny Smyth）做头倒立等各式各样倒立姿势的影片，这让我受到极大冲击，原来做瑜伽也能这么优美。此后，她成了大师的粉丝，便开始展开练习。在快三十岁时，爱上瑜伽的倒立姿势，每天花数小时练习和进修，逐渐感受到倒立带来的改变。

瑜伽老师：倒立能改善下半身水肿、皮肤变得光滑明亮

她在新书《强核心．修体态．除赘肉．解酸痛，倒立逆伸展》中提到，十多年来，她一边研究一边挑战包含头倒立在内的各种倒立姿势。做头倒立首先是感觉体态正在改变，并能改善下半身水肿，皮肤也变得光滑明亮。此外，倒立能改善圆肩、舒展背部、矫正变形的脊椎，因此附着在身上各处的讨厌赘肉也会跟着消失，雕塑出俐落的体态线条。倒立也会活化因地心引力的影响而受到压迫的体内器官，改善消化不良、便秘等问题；甚至，倒立对于产后恢复体态有惊人效果。

（图片提供／采实文化）