我坚持每两天做一个2分钟的平板支撑发生了什么?
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发布时间：2022-12-27 14:36
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热心网友
时间：2023-10-20 08:37
我决定挑战自己每天坚持两分钟的平板支撑14天，看看最后我是否会注意到身体或精神方面的差异。虽然我确实感觉到一些健美和强壮的腹肌，但我最大的收获却是获得设定目标并且完成的满足感。
设定目标，提醒自己
你可以把它变成你自己想要去做的。我把我的想法定为一个两分钟的挑战，因为这感觉就像我每天可以做的事情。很难，但不是很糟糕。此外，挑选一个感觉对你的身体来说能够做到的，并仍然适应任何且不会过多的伤害自己。
这并不容易
在两周的时间里，每天做一个两分钟的木板并不是一件轻而易举的事。我曾经预料到14日结束时候，两分钟的平板支撑多我来说不算什么了，但是可惜。。。这与第10天，第4天等一样具有挑战性
获得更多
我高兴的一件事是我的腹部的激活。我开始敏锐地意识到自己的核心力量，或许这就是提高了我的神经肌肉募集能力。我最终觉得自己有了一个更强大的基础，而且由于基本上所有的东西都是你的核心，所以这是平板支撑带来的一个不错的好处。从这些木板感到我的力量和肌肉！
