我国新编的易筋经十二式功法的特点有哪些( )

发布网友发布时间：2022-12-27 03:05

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热心网友时间：2023-10-18 13:42

我国新编的易筋经十二式*的特点如下：

1。动作舒展，伸筋拔骨*中的每一势动作，不论是上肢、下肢还是躯干，都要求有较充足的屈伸、外展内收、扭转身体等运动，从而使人体的骨骼及大小关节在传统定势动作的基础上，尽可能地呈现多方位和广角度的活动。

其目的就是要通过“拔骨”的运动达到“伸筋”，牵拉人体各部位的大小肌群和筋膜，以及大小关节处的肌腱、韧带、关节囊等结缔组织，促进活动部位软组织的血液循环，改善软组织的营养代谢过程，提高肌肉、肌腱、韧带等软组织的柔初性。

2。柔和匀称，协调美观本*在传统“易筋经十二定势”动作的基础上进行了改编，增加了动作之间的连接，每势动作变化过程清晰、柔和。整套*的运动方向，为前后、左右、上下；肢体运动的路线，为简单的直线和弧线；

肢体运动的幅度，是以关节为轴的自然活动角度所呈现的身体活动范围；整套*的动作速度，是匀速缓慢地移动身体或身体局部。

动作力量上，要求肌肉相对放松，用力圆柔而轻盈，不使蛮力，不僵硬，刚柔相济。每势之间无繁杂和重复动作，便于中老年人学练。同时，对有的动作难度做了不一样程度的要求，也适合青壮年习练。

3。脊柱旋转，运动屈伸脊柱是人体的支柱，又称“脊梁”。由椎骨、靭带、脊髓等组成，具有支持体重、运动、保护脊髓及其神经根的作用。