男人提肛运动的好处和坏处 3种方法随时随地提高性功能
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发布时间：2022-12-26 22:58
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时间：2023-07-07 11:16
【导读】：男人提肛运动的好处是可以改善一些肛肠疾病，还能治疗前列腺疾病和提高性能力，而且提肛运动本身是没有任何坏处的。下面一起来看看提肛运动的正确做法 。
男人提肛运动的好处
男人提肛运动的好处是可以改善一些肛肠疾病，还能治疗前列腺疾病和提高性能力。
1、治疗前列腺疾病
提高运动是有规律地收缩 *** ，对男人前列腺能够进行有效的 *** ，通过这样的 *** 能够促进会 *** 的静脉血液回流，这样能够有效缓解前列腺炎症，对于防治男人前列腺疾病效果很好。
2、提高性能力
提肛运动能够有效训练尾骨到耻骨之间的肌肉羣，要知道这个部位的肌肉羣可是支援膀胱功能和 *** 活动的重要肌肉羣。长期进行提肛运动还可以加强男人骨盆肌肉的收缩，这些都能够有效提高男性性能力。特别是性功能存在障碍的男人更要试试提肛运动。
3、改善 *** 松弛
*** 松弛常常与 *** 失禁紧密联系，经常做提肛运动，可以增强直肠括约肌等肌肉的收缩能力，增加肌肉的弹性及灵活性，有效改善 *** 松弛、 *** 失禁的现象。
4、治疗尿失禁
当尿液不由自主、无法控制地由尿道渗漏出来，即为尿失禁，这是女性的难言之隐。经常做养生运动提肛动作，可以增强骨盆底肌肉羣的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，使约束小便的机能得到恢复和加强，就能祛除尿失禁的困扰。
5、消除痔疮
痔疮是因 *** 静脉曲张、血液回流不畅所引起，凡长期便秘、久坐久站、好食辛辣或腹内压增高时，都容易引发本病。而做养生运动提气缩肛时，会对肛周静脉产生一个排挤作用，使局部静脉回流畅通，尤其选择在呼气时收缩 *** ，利用此腹内压较低的契机，更有利于 *** 静脉血液的回流。
男人提肛运动的坏处
提肛运动本身是没有坏处的，因此男女老少都可以去做。
尤其是对于成年人而言，多做这样的运动可以促进夫妻感情，提高性生活的质量，容易让女人达到 *** 。另外，提肛运动也对于痔疮具有预防作用，还可以保护男性的前列腺。但是，提肛运动做多了或者运动姿势不正确可能会导致腰痛，腰痛可见于腰椎病变、腰肌劳损、腹腔脏器病变等导致，建议做一下相关检查，明确病因再进行药物治疗。
提肛运动的正确做法
1，静息法：卧牀上，取臀高头低位(即在腰部以下置衣物或棉被使臀部高过头，呈30到45度角即可)，在吸气时有意识地内收肛提肌( *** 处)即行，连续做15到30分钟。此法适合腰肌损伤或腰力差，腿脚乏力的人使用。
2，运动法：平卧牀上，俩下肢收起，脚掌踩牀，撑起腰部臀部再放下，连续这个动作，坚持5到15分钟即可。
3，站立法：凝神、用力收缩 *** ，持续一两秒钟后放松，有节律地交替进行，连续5～10分钟，每日早晚各一次。此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持再放松。
提醒：锻炼时不要紧绷腹、臀及腿部肌肉。坚持数月，可以收到明显效果，感觉精力充沛、排尿有力。锻炼时要以感到舒适为宜，一定不要急于求成，关键在于持之以恒。
