初学者如何练拳击

发布网友发布时间：2022-12-26 21:14

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热心网友时间：2023-10-17 04:43

初学者练拳击的方法有：站架与基本步法、直拳、摆拳与勾拳。

1、站架与基本步法：

每一个拳击初学者无疑都是从学习如何正确站架开始的。好的基本姿势体现了一个运动员的技术扎实程度，是其建立其高层技术的必要地基。正确的拳击站架应该将双拳举至颧骨的水平线，下颚收紧,眼睛看前方，前手（非惯用手）探出一定距离，后手放于脸侧。

2、直拳：

直拳作为拳击中最为简单直接且有效的拳法，无疑也是初学者们最先学习的拳法。刚开始练习直拳时，要先站好架，练习前后手抛臂，不发力，向前抛出手臂至最远端，然后手臂自然下垂,体会自己的打击距离，培养距离感。然后返回正常站架，反复练习后可进行发力的标准直拳练习。

3、摆拳与勾拳：

摆拳与勾拳是拳击中近距离作战的致命杀器，发力充分的一套勾摆组合足以将对手KO不起。勾拳与摆拳发力方式较为相近，一种说法是小臂与肘部夹角大于90度时为摆拳，小于90度则为勾拳，在此不深究名称的区别。发力方式为，格斗式站立，后脚蹬地，猛转腰髋，带动手臂臂摆出，拳心向下向内均可，弧度不可过大，影响速度。